resep cara mengecilkan perut buncit Onko sinulla ongelmia turvonnut vatsa? 'Ve kokeillut eri tavoin, mutta eivät ole onnistuneet? Jos olisit ollut vain laiskotellen tai puoli-ja-puoli käyttökunnossa laihtuminen ohjelma niin nyt on aika arvioida, mitä olet tehnyt.
Oikeastaan prgoram laihtuminen ja kutistua vatsa ovat vain joitakin pääkohdat ovat ruokavalio, liikunta kannustimia, ja riittävä lepo. Jos suoritat ohjelman kolmen hoikka vatsa ei pelkkää kuvitelmaa vain.
Yksi harjoitus, joka on riittävän tehokas polttaa rasvaa vatsan on käynnissä. Luultavasti useimmat ihmiset olisivat laiskoja käyttämään rasittava tarpeeksi juosta ja siirtää lähes kaikki raajat. Näin rasvanpolttoa prosessi voi ajaa nopeammin ja enemmän rasvaa vatsan niin, että paalu voi olla kulunut.
Lisäksi se on myös yksi juoksi halpaa urheilua. Voit suorittaa missä ja milloin tahansa sesuja päivä. Voiko aamulla ennen työhön tai myöhään iltapäivällä tuli töistä kotiin. Sinä vain valmistella kenkä ja se voidaan käynnistää.
Lisäksi käynnissä paljon enemmän vinkkejä ja tapoja saada ihanteellinen hoikka vatsa. Saat sen ilmaiseksi täältä http://caramenurunkanberatbadanbiarlangsing.blogspot.com.
Kamis, 19 Juni 2014
Selasa, 17 Juni 2014
cara mengecilkan perut buncit dengan olahraga
cara mengecilkan perut buncit dengan olahraga Kardio estas unu el la sportoj, kiuj estas pruvita efika kuntiriĝos ventro grason optimume. Ekzistas granda vario de kardio ekzercoj kiel rapida irado, naĝado, kuri aŭ trotado. Lasta alternativo trotado povas esti la ĝusta elekto ĉar oni povas fari kie ajn kaj iam ajn. Ĉu matena aŭ posttagmeze post vi lasos verko, povis kuri ĉirkaŭ la domo, ĝardeno, aŭ en treatmill grimpas en la gimnazio.
Por tiuj el vi, kiuj ankoraŭ havas ventro grason, ĝi ne doloras provi jogging kuntiriĝos la stomako. Eble multaj homoj kiuj geranggapan ke jogging nur pro timo de liaj kruroj aŭ piedoj nur esti granda, sed jogging ekzerco povas bruli pli dika stakoj supren al la resto de la korpo, precipe en la abdomeno.
Kiel Malkresko Stomako Kun jogging
Por tiuj kiuj volas sixpack stomako estas rekomendita por bruligi graso en la abdomeno antaŭ kardio ekzercoj. Se vi masib pufiĝitaj stomako, tiam por iu ja sidi ups tiam gxi ne donos al vi multan influon. Ĉar la ekzercoj sit ups bruligi graso sed ne por formi sixpack stomako muskoloj en ordo.
Tial brulas sebo de nun sur. Prenu ŝuoj kaj prepari botelon da minerala akvo por tuj komenci jogging aktvitas. Por ne tedi ankaŭ invitos amikojn por havigi motivado kaj ankaŭ konkuris por akceli malgranda shrink la stomako.
Vi ankaŭ povas ricevi informojn kaj informojn pri la perdo de pezo kaj redukti abdominales badna senpage en ĉi tiu blogo http://caramenurunkanberatbadan9.blogspot.com. Bonan sorton!
Por tiuj el vi, kiuj ankoraŭ havas ventro grason, ĝi ne doloras provi jogging kuntiriĝos la stomako. Eble multaj homoj kiuj geranggapan ke jogging nur pro timo de liaj kruroj aŭ piedoj nur esti granda, sed jogging ekzerco povas bruli pli dika stakoj supren al la resto de la korpo, precipe en la abdomeno.
Kiel Malkresko Stomako Kun jogging
Por tiuj kiuj volas sixpack stomako estas rekomendita por bruligi graso en la abdomeno antaŭ kardio ekzercoj. Se vi masib pufiĝitaj stomako, tiam por iu ja sidi ups tiam gxi ne donos al vi multan influon. Ĉar la ekzercoj sit ups bruligi graso sed ne por formi sixpack stomako muskoloj en ordo.
Tial brulas sebo de nun sur. Prenu ŝuoj kaj prepari botelon da minerala akvo por tuj komenci jogging aktvitas. Por ne tedi ankaŭ invitos amikojn por havigi motivado kaj ankaŭ konkuris por akceli malgranda shrink la stomako.
Vi ankaŭ povas ricevi informojn kaj informojn pri la perdo de pezo kaj redukti abdominales badna senpage en ĉi tiu blogo http://caramenurunkanberatbadan9.blogspot.com. Bonan sorton!
Sabtu, 14 Juni 2014
cara mengecilkan perut dengan cepat dalam seminggu
cara mengecilkan perut dengan cepat dalam seminggu Wie man den Magen in einer Woche zu schrumpfen ist keine unmögliche Sache zu tun. Mit der richtigen Art und Weise und führen das Fett am Bauch können Sie schnell erodiert. Es gibt viele Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, einmal, um das Idealgewicht zu erhalten, aber nicht unbedingt effektiver Weg, und bis zu Ihrer Ausbuchtungen, um schlank zu machen.
Fett in der Bauchhöhle ist die schwierigste Fett aus dem Fett in anderen Bereichen des Körpers entfernt werden. So, wie man Bauch volles Potenzial zu reduzieren? Sie können einige der folgenden Schritte versuchen zu helfen, kratzen das Fett auf dem Bauch in nur 7 Tagen. Mag, es zu versuchen? Um loszulegen, hören ganz folgenden Bewertungen
30-45 Minuten in der Turnhalle
Konzentrieren Sie sich auf die Ausbildung in der Turnhalle für etwa 30-45 Minuten, um Fett und Kalorien zu verbrennen, damit es volle Potenzial des Magens reduzieren können. Neben menurunan Gewicht, kann Ihr Körper auch für die bessere, indem Sie ein Training im Fitnessraum gebildet werden.
Essen Sie weniger Portionen
Steuer nasfu essen Sie den Teil der Mahlzeit zu reduzieren. Wägen Sie alle Sportarten, die man tun, aber wenn Sie nicht essen kontrollierten Teile dann nutzlos. Denn nach dem Fett und Kalorien verbrannt für Sport, wieder zurückkehren Sie Lebensmittel, die viel Fett und Kalorien enthalten konsumieren. Wir empfehlen Einstellungsmenü und alles, was in Ihrem Magen bekommen konnte, und stellen Sie sicher, dass Fett-und Kaloriendefizit so Ihr Körpergewicht wird reduziert.
Obst und Gemüse
Obst und Gemüse sind die beste Menü und gesunde Snacks wie Snack zu kalorienreiche Schwangerschaft ersetzen. Sie können eine kleine Schüssel Salat verbrauchen, wenn Sie Hunger verspüren.
Reduzieren Sie Verbrauch von Salz
Wir empfehlen die Reduzierung des Verbrauchs von Salz, weil Salz den Körper von Wassermangel zu helfen. Führen, dass Sie öfter essen - trinken - essen - trinken. Kein Wunder, wenn die Größe des Magens immer mehr übergewichtige und aufgebläht. Vor allem, wenn eine Menge von Salz, die künstliche Süßstoffe, die reich an Kalorien. Wo sollte ein Lebensmittel Kalorien insgesamt 100 Kalorien, dann könnte es sich als 120 Kalorien, wenn sie mit Salz vermischt.
Perbanyak trinken Mineralwasser
Durch die Erweiterung des weißen Getränk, damit Sie sich voll länger fühlen, zusätzlich zu Trinkwasser kann auch weiß pencernaa System zu starten. Sollte vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke und alkoholfreie Getränke, weil es kann Sie aufgeblähten Bauch wieder werden.
Wie man den Magen aufgetrieben es nimmt Kampf schrumpfen. Mit regelmäßiger Bewegung kann ein gutes Training in der Turnhalle mit einem Fitness-, Aerobic, Cardio-Training zu Hause oder beschleunigen den Gewichtsverlust Prozess. Was warten Sie noch? Daran interessiert, die weit über den Magen in einer Woche zu verkleinern!
Fett in der Bauchhöhle ist die schwierigste Fett aus dem Fett in anderen Bereichen des Körpers entfernt werden. So, wie man Bauch volles Potenzial zu reduzieren? Sie können einige der folgenden Schritte versuchen zu helfen, kratzen das Fett auf dem Bauch in nur 7 Tagen. Mag, es zu versuchen? Um loszulegen, hören ganz folgenden Bewertungen
30-45 Minuten in der Turnhalle
Konzentrieren Sie sich auf die Ausbildung in der Turnhalle für etwa 30-45 Minuten, um Fett und Kalorien zu verbrennen, damit es volle Potenzial des Magens reduzieren können. Neben menurunan Gewicht, kann Ihr Körper auch für die bessere, indem Sie ein Training im Fitnessraum gebildet werden.
Essen Sie weniger Portionen
Steuer nasfu essen Sie den Teil der Mahlzeit zu reduzieren. Wägen Sie alle Sportarten, die man tun, aber wenn Sie nicht essen kontrollierten Teile dann nutzlos. Denn nach dem Fett und Kalorien verbrannt für Sport, wieder zurückkehren Sie Lebensmittel, die viel Fett und Kalorien enthalten konsumieren. Wir empfehlen Einstellungsmenü und alles, was in Ihrem Magen bekommen konnte, und stellen Sie sicher, dass Fett-und Kaloriendefizit so Ihr Körpergewicht wird reduziert.
Obst und Gemüse
Obst und Gemüse sind die beste Menü und gesunde Snacks wie Snack zu kalorienreiche Schwangerschaft ersetzen. Sie können eine kleine Schüssel Salat verbrauchen, wenn Sie Hunger verspüren.
Reduzieren Sie Verbrauch von Salz
Wir empfehlen die Reduzierung des Verbrauchs von Salz, weil Salz den Körper von Wassermangel zu helfen. Führen, dass Sie öfter essen - trinken - essen - trinken. Kein Wunder, wenn die Größe des Magens immer mehr übergewichtige und aufgebläht. Vor allem, wenn eine Menge von Salz, die künstliche Süßstoffe, die reich an Kalorien. Wo sollte ein Lebensmittel Kalorien insgesamt 100 Kalorien, dann könnte es sich als 120 Kalorien, wenn sie mit Salz vermischt.
Perbanyak trinken Mineralwasser
Durch die Erweiterung des weißen Getränk, damit Sie sich voll länger fühlen, zusätzlich zu Trinkwasser kann auch weiß pencernaa System zu starten. Sollte vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke und alkoholfreie Getränke, weil es kann Sie aufgeblähten Bauch wieder werden.
Wie man den Magen aufgetrieben es nimmt Kampf schrumpfen. Mit regelmäßiger Bewegung kann ein gutes Training in der Turnhalle mit einem Fitness-, Aerobic, Cardio-Training zu Hause oder beschleunigen den Gewichtsverlust Prozess. Was warten Sie noch? Daran interessiert, die weit über den Magen in einer Woche zu verkleinern!
Rabu, 04 Juni 2014
cara mengecilkan perut cepat dan mudah
cara mengecilkan perut cepat dan mudah Conas a Laghdaigh féidir saille bolg a rá a bheith casta . Dúirt a bheith éasca má tá tú taitneamh a bhaint as an gclár agus a reáchtáil go léir dícheallach . Ach deacair a rá má tá tú leisciúil a fheidhmiú agus a choinneáil ag ithe . Mar gheall ar féidir leis an ithe gan idirdhealú taisce níos mó saille ionas go bhfuil do boilg ag dul bloated .
Chomh maith le ní a choinneáil ag ithe , is féidir bolg distended a ba chúis freisin ag stíl mhaireachtála unhealthy . Is féidir De réir a dhéanamh a fheidhmiú go rialta carn ansin ar saill bhoilg a dhó ionas go mbeidh an boilg idéalach a thuilleadh aisling amháin . Chomh maith le bheith in ann a Laghdaigh an boilg , is féidir a fheidhmiú a éascú freisin an comhlacht ar chóras meitibileach .
Mar sin, cad is féidir linn a dhéanamh chun a bheith in ann a Laghdaigh an boilg chun an iomláine ? Téigh fheiceáil ar roinnt de na spóirt gur féidir leat triail mar atá luaite ó duniafitnes.com seo a leanas :
Rothar
Le cleachtadh rothaíocht is féidir sruthán saille ionas meáchan a chailleadh agus a Laghdaigh an boilg . Is féidir le rothaíocht calories sruthán as an bia a ithe againn gach lá . Chomh maith le saill dhó , is féidir rothaíocht a mhaolú dúlagar , strus agus giúmar a fheabhsú agus a spreagadh dúinn féin .
jogging
Is bogshodar bealach amháin chun Laghdaigh an boilg is saor. Mar is gá duit ach bróga agus is féidir é a dhéanamh in áit ar bith ag am ar bith agus . Chomh maith le saill dhó , cleachtaí is féidir jogging dhéanamh do chroí níos láidre , feabhas a chur ar an gcóras díleá , cosc dúlagar , méaduithe stamina , muscle toning cosa , cromáin agus ar ais agus codlata a dhéanamh níos soundly .
Snámh
Is é a fheidhmiú eile a fháil boilg caol idéalach a bheith ag snámh . Chun a bheith in ann a sruthán saill níos mó ghiaráil , is féidir leat a dhéanamh go léir ar na héagsúlachtaí ar an stíl snámha gluaiseachta ionas gur féidir leis an gcomhlacht ar fad a bhogadh gach rud .
aeróbach
A dhéanamh aerobic a fheidhmiú ar feadh thart ar dhá uair an chloig . Mar gheall ar an chéad fiche nóiméad , beidh an comhlacht a chur ar an fuinneamh i siúcra fola . Nuair a ídithe siúcra fola , beidh an comhlacht a chur ar an fuinneamh ó do saille . Má tá níos mó ná dhá uair an chloig de fheidhmiú , an comhlacht a ghlacadh a thuilleadh fuinnimh ó saill , ach ó do matáin . Dá bhrí sin, a sheachaint a fheidhmiú níos mó ná dhá uair an chloig .
Níl aon bhealach an toirt a fháil idéalach boilg caol . Má tá , ar ndóigh risky agus is féidir a bheith contúirteach do shláinte . Is féidir leat a chur le chéile roinnt de na bhfeidhmiú thuas le aiste bia sláintiúil ionas go torthaí is mó a chur ar fáil . Ádh mór oraibh !
Chomh maith le ní a choinneáil ag ithe , is féidir bolg distended a ba chúis freisin ag stíl mhaireachtála unhealthy . Is féidir De réir a dhéanamh a fheidhmiú go rialta carn ansin ar saill bhoilg a dhó ionas go mbeidh an boilg idéalach a thuilleadh aisling amháin . Chomh maith le bheith in ann a Laghdaigh an boilg , is féidir a fheidhmiú a éascú freisin an comhlacht ar chóras meitibileach .
Mar sin, cad is féidir linn a dhéanamh chun a bheith in ann a Laghdaigh an boilg chun an iomláine ? Téigh fheiceáil ar roinnt de na spóirt gur féidir leat triail mar atá luaite ó duniafitnes.com seo a leanas :
Rothar
Le cleachtadh rothaíocht is féidir sruthán saille ionas meáchan a chailleadh agus a Laghdaigh an boilg . Is féidir le rothaíocht calories sruthán as an bia a ithe againn gach lá . Chomh maith le saill dhó , is féidir rothaíocht a mhaolú dúlagar , strus agus giúmar a fheabhsú agus a spreagadh dúinn féin .
jogging
Is bogshodar bealach amháin chun Laghdaigh an boilg is saor. Mar is gá duit ach bróga agus is féidir é a dhéanamh in áit ar bith ag am ar bith agus . Chomh maith le saill dhó , cleachtaí is féidir jogging dhéanamh do chroí níos láidre , feabhas a chur ar an gcóras díleá , cosc dúlagar , méaduithe stamina , muscle toning cosa , cromáin agus ar ais agus codlata a dhéanamh níos soundly .
Snámh
Is é a fheidhmiú eile a fháil boilg caol idéalach a bheith ag snámh . Chun a bheith in ann a sruthán saill níos mó ghiaráil , is féidir leat a dhéanamh go léir ar na héagsúlachtaí ar an stíl snámha gluaiseachta ionas gur féidir leis an gcomhlacht ar fad a bhogadh gach rud .
aeróbach
A dhéanamh aerobic a fheidhmiú ar feadh thart ar dhá uair an chloig . Mar gheall ar an chéad fiche nóiméad , beidh an comhlacht a chur ar an fuinneamh i siúcra fola . Nuair a ídithe siúcra fola , beidh an comhlacht a chur ar an fuinneamh ó do saille . Má tá níos mó ná dhá uair an chloig de fheidhmiú , an comhlacht a ghlacadh a thuilleadh fuinnimh ó saill , ach ó do matáin . Dá bhrí sin, a sheachaint a fheidhmiú níos mó ná dhá uair an chloig .
Níl aon bhealach an toirt a fháil idéalach boilg caol . Má tá , ar ndóigh risky agus is féidir a bheith contúirteach do shláinte . Is féidir leat a chur le chéile roinnt de na bhfeidhmiú thuas le aiste bia sláintiúil ionas go torthaí is mó a chur ar fáil . Ádh mór oraibh !
Senin, 02 Juni 2014
cara mengecilkan perut buncit secara alami tanpa olahraga
cara mengecilkan perut buncit secara alami tanpa olahraga Conas a Laghdaigh an boilg ach is féidir é a dhéanamh ar bhealach taitneamhach . Más mian leat carraig , Laghdaigh ansin an bholg le damhsa bolg d'fhéadfadh sé seo a bheith an rogha amháin mhalairt fháil caol idéalach boilg .
Is damhsa bolg rince traidisiúnta as an taobh thoir lár anois ag tosú i bhfad bail ar fónamh orthu ag mná . Ionaid aclaíochta a lán nó áiteanna a chur ar fáil clár oiliúna speisialaithe ag gabháil leis rince bolg pelathan le teagascóir .
Ach an uair seo is féidir leat leanúint ar ghluaiseacht rince bolg sa bhaile nó in áit ar bith gan a bheith a bheith in éineacht leis an múinteoir. Chun tús a chur , éisteacht go hiomlán gluaiseacht stáitse rince bolg a Laghdaigh méid seo a leanas mar atá luaite ó vemale.com .
Laghdaigh Goile Le Rince Belly
Ullmhú
Is é an chéad chéim ba chóir duit a dhéanamh téamh . Tá sé i gceist ag an chéim tosaigh teasa a lagú na matáin agus ages a chosc . Is féidir leat tosú as an muineál , ghualainn , lámh , comhlacht , go dtí an bun an shiúl na gcos . Nó d'fhéadfadh sé a bheith téamh suas ag reáchtáil áit beag .
An Chéad Chéim
Is é an chéad chéim eile tar éis críochnú teasa seasamh nó seasamh ina suí le comhlacht láidir . Ansin níos doichte na matáin an bhoilg . Coinnigh ar feadh deich soicind , ansin Breathe . Déan na céimeanna trí huaire .
Ansin , matáin teann agus Breathe le chéile . Breathe de ghnáth leis seasta níos doichte na matáin , ná a shealbhú do anáil . Léirigh an ghluaiseacht ar feadh nóiméid amháin .
Ansin scíth a ligean do chorp agus a dhéanamh análaithe de réir a chéile . Déan céimeanna éagsúla den chéad chéim ghluaiseacht thuas go dtí go dtosaíonn tú ag mothú compordach agus taithí le matáin aimsir agus breathe ag an am céanna .
Céim Last
Anois tá tú chun seasamh suas , ansin a shamhlú go bhfuil tú ag scaradh an comhlacht uachtair agus comhlacht níos ísle . Tegapkan seasamh comhlachta , ansin bogadh an chos dheas ar aghaidh leis an seasamh an barr do bharraicíní dírithe beagán i dtreo an taobh .
Next , bogadh an cromáin suas agus síos ag ocht count . Léirigh na céimeanna céanna leis an gcos chlé . Ansin arís ar an ghluaiseacht alternated le luas níos tapúla .
An bhfuil roinnt gluaiseacht stet caite arís agus arís eile go dtí go leat a fháil a úsáidtear chun an ghluaiseacht . Monotony a sheachaint , is féidir leat a chur roinnt éagsúlachta de tairiscint le do arm , na lámha , nó tairiscintí ciorclach .
cara mengecilkan perut kaskus Dóibh siúd de tú nua le gluaiseachtaí rince bolg féadfaidh sé bheith ina righin beag mar a bhfuil siad i dtaithí . Ach má dhéanann tú é seo go comhsheasmhach ansin is féidir leat tairiscint cosúil le fíor- rinceoir bolg rince . Agus ar ndóigh a thabhairt ar an éifeacht caolú ar an boilg as a meáchan a chailliúint . Bíodh spraoi !
Is damhsa bolg rince traidisiúnta as an taobh thoir lár anois ag tosú i bhfad bail ar fónamh orthu ag mná . Ionaid aclaíochta a lán nó áiteanna a chur ar fáil clár oiliúna speisialaithe ag gabháil leis rince bolg pelathan le teagascóir .
Ach an uair seo is féidir leat leanúint ar ghluaiseacht rince bolg sa bhaile nó in áit ar bith gan a bheith a bheith in éineacht leis an múinteoir. Chun tús a chur , éisteacht go hiomlán gluaiseacht stáitse rince bolg a Laghdaigh méid seo a leanas mar atá luaite ó vemale.com .
Laghdaigh Goile Le Rince Belly
Ullmhú
Is é an chéad chéim ba chóir duit a dhéanamh téamh . Tá sé i gceist ag an chéim tosaigh teasa a lagú na matáin agus ages a chosc . Is féidir leat tosú as an muineál , ghualainn , lámh , comhlacht , go dtí an bun an shiúl na gcos . Nó d'fhéadfadh sé a bheith téamh suas ag reáchtáil áit beag .
An Chéad Chéim
Is é an chéad chéim eile tar éis críochnú teasa seasamh nó seasamh ina suí le comhlacht láidir . Ansin níos doichte na matáin an bhoilg . Coinnigh ar feadh deich soicind , ansin Breathe . Déan na céimeanna trí huaire .
Ansin , matáin teann agus Breathe le chéile . Breathe de ghnáth leis seasta níos doichte na matáin , ná a shealbhú do anáil . Léirigh an ghluaiseacht ar feadh nóiméid amháin .
Ansin scíth a ligean do chorp agus a dhéanamh análaithe de réir a chéile . Déan céimeanna éagsúla den chéad chéim ghluaiseacht thuas go dtí go dtosaíonn tú ag mothú compordach agus taithí le matáin aimsir agus breathe ag an am céanna .
Céim Last
Anois tá tú chun seasamh suas , ansin a shamhlú go bhfuil tú ag scaradh an comhlacht uachtair agus comhlacht níos ísle . Tegapkan seasamh comhlachta , ansin bogadh an chos dheas ar aghaidh leis an seasamh an barr do bharraicíní dírithe beagán i dtreo an taobh .
Next , bogadh an cromáin suas agus síos ag ocht count . Léirigh na céimeanna céanna leis an gcos chlé . Ansin arís ar an ghluaiseacht alternated le luas níos tapúla .
An bhfuil roinnt gluaiseacht stet caite arís agus arís eile go dtí go leat a fháil a úsáidtear chun an ghluaiseacht . Monotony a sheachaint , is féidir leat a chur roinnt éagsúlachta de tairiscint le do arm , na lámha , nó tairiscintí ciorclach .
cara mengecilkan perut kaskus Dóibh siúd de tú nua le gluaiseachtaí rince bolg féadfaidh sé bheith ina righin beag mar a bhfuil siad i dtaithí . Ach má dhéanann tú é seo go comhsheasmhach ansin is féidir leat tairiscint cosúil le fíor- rinceoir bolg rince . Agus ar ndóigh a thabhairt ar an éifeacht caolú ar an boilg as a meáchan a chailliúint . Bíodh spraoi !
Langganan:
Postingan (Atom)