cara mengecilkan perut buncit secara alami tanpa olahraga

cara mengecilkan perut buncit secara alami tanpa olahraga Conas a Laghdaigh an boilg ach is féidir é a dhéanamh ar bhealach taitneamhach . Más mian leat carraig , Laghdaigh ansin an bholg le damhsa bolg d'fhéadfadh sé seo a bheith an rogha amháin mhalairt fháil caol idéalach boilg .

Is damhsa bolg rince traidisiúnta as an taobh thoir lár anois ag tosú i bhfad bail ar fónamh orthu ag mná . Ionaid aclaíochta a lán nó áiteanna a chur ar fáil clár oiliúna speisialaithe ag gabháil leis rince bolg pelathan le teagascóir .

Ach an uair seo is féidir leat leanúint ar ghluaiseacht rince bolg sa bhaile nó in áit ar bith gan a bheith a bheith in éineacht leis an múinteoir. Chun tús a chur , éisteacht go hiomlán gluaiseacht stáitse rince bolg a Laghdaigh méid seo a leanas mar atá luaite ó vemale.com .

Laghdaigh Goile Le Rince Belly
Ullmhú
Is é an chéad chéim ba chóir duit a dhéanamh téamh . Tá sé i gceist ag an chéim tosaigh teasa a lagú na matáin agus ages a chosc . Is féidir leat tosú as an muineál , ghualainn , lámh , comhlacht , go dtí an bun an shiúl na gcos . Nó d'fhéadfadh sé a bheith téamh suas ag reáchtáil áit beag .

An Chéad Chéim
Is é an chéad chéim eile tar éis críochnú teasa seasamh nó seasamh ina suí le comhlacht láidir . Ansin níos doichte na matáin an bhoilg . Coinnigh ar feadh deich soicind , ansin Breathe . Déan na céimeanna trí huaire .

Ansin , matáin teann agus Breathe le chéile . Breathe de ghnáth leis seasta níos doichte na matáin , ná a shealbhú do anáil . Léirigh an ghluaiseacht ar feadh nóiméid amháin .

Ansin scíth a ligean do chorp agus a dhéanamh análaithe de réir a chéile . Déan céimeanna éagsúla den chéad chéim ghluaiseacht thuas go dtí go dtosaíonn tú ag mothú compordach agus taithí le matáin aimsir agus breathe ag an am céanna .

Céim Last
Anois tá tú chun seasamh suas , ansin a shamhlú go bhfuil tú ag scaradh an comhlacht uachtair agus comhlacht níos ísle . Tegapkan seasamh comhlachta , ansin bogadh an chos dheas ar aghaidh leis an seasamh an barr do bharraicíní dírithe beagán i dtreo an taobh .

Next , bogadh an cromáin suas agus síos ag ocht count . Léirigh na céimeanna céanna leis an gcos chlé . Ansin arís ar an ghluaiseacht alternated le luas níos tapúla .

An bhfuil roinnt gluaiseacht stet caite arís agus arís eile go dtí go leat a fháil a úsáidtear chun an ghluaiseacht . Monotony a sheachaint , is féidir leat a chur roinnt éagsúlachta de tairiscint le do arm , na lámha , nó tairiscintí ciorclach .

cara mengecilkan perut kaskus Dóibh siúd de tú nua le gluaiseachtaí rince bolg féadfaidh sé bheith ina righin beag mar a bhfuil siad i dtaithí . Ach má dhéanann tú é seo go comhsheasmhach ansin is féidir leat tairiscint cosúil le fíor- rinceoir bolg rince . Agus ar ndóigh a thabhairt ar an éifeacht caolú ar an boilg as a meáchan a chailliúint . Bíodh spraoi !