cara mengecilkan perut cepat dan mudah

cara mengecilkan perut cepat dan mudah Conas a Laghdaigh féidir saille bolg a rá a bheith casta . Dúirt a bheith éasca má tá tú taitneamh a bhaint as an gclár agus a reáchtáil go léir dícheallach . Ach deacair a rá má tá tú leisciúil a fheidhmiú agus a choinneáil ag ithe . Mar gheall ar féidir leis an ithe gan idirdhealú taisce níos mó saille ionas go bhfuil do boilg ag dul bloated .

Chomh maith le ní a choinneáil ag ithe , is féidir bolg distended a ba chúis freisin ag stíl mhaireachtála unhealthy . Is féidir De réir a dhéanamh a fheidhmiú go rialta carn ansin ar saill bhoilg a dhó ionas go mbeidh an boilg idéalach a thuilleadh aisling amháin . Chomh maith le bheith in ann a Laghdaigh an boilg , is féidir a fheidhmiú a éascú freisin an comhlacht ar chóras meitibileach .

Mar sin, cad is féidir linn a dhéanamh chun a bheith in ann a Laghdaigh an boilg chun an iomláine ? Téigh fheiceáil ar roinnt de na spóirt gur féidir leat triail mar atá luaite ó duniafitnes.com seo a leanas :

Rothar
Le cleachtadh rothaíocht is féidir sruthán saille ionas meáchan a chailleadh agus a Laghdaigh an boilg . Is féidir le rothaíocht calories sruthán as an bia a ithe againn gach lá . Chomh maith le saill dhó , is féidir rothaíocht a mhaolú dúlagar , strus agus giúmar a fheabhsú agus a spreagadh dúinn féin .

jogging
Is bogshodar bealach amháin chun Laghdaigh an boilg is saor. Mar is gá duit ach bróga agus is féidir é a dhéanamh in áit ar bith ag am ar bith agus . Chomh maith le saill dhó , cleachtaí is féidir jogging dhéanamh do chroí níos láidre , feabhas a chur ar an gcóras díleá , cosc dúlagar , méaduithe stamina , muscle toning cosa , cromáin agus ar ais agus codlata a dhéanamh níos soundly .

Snámh
Is é a fheidhmiú eile a fháil boilg caol idéalach a bheith ag snámh . Chun a bheith in ann a sruthán saill níos mó ghiaráil , is féidir leat a dhéanamh go léir ar na héagsúlachtaí ar an stíl snámha gluaiseachta ionas gur féidir leis an gcomhlacht ar fad a bhogadh gach rud .

aeróbach
A dhéanamh aerobic a fheidhmiú ar feadh thart ar dhá uair an chloig . Mar gheall ar an chéad fiche nóiméad , beidh an comhlacht a chur ar an fuinneamh i siúcra fola . Nuair a ídithe siúcra fola , beidh an comhlacht a chur ar an fuinneamh ó do saille . Má tá níos mó ná dhá uair an chloig de fheidhmiú , an comhlacht a ghlacadh a thuilleadh fuinnimh ó saill , ach ó do matáin . Dá bhrí sin, a sheachaint a fheidhmiú níos mó ná dhá uair an chloig .

Níl aon bhealach an toirt a fháil idéalach boilg caol . Má tá , ar ndóigh risky agus is féidir a bheith contúirteach do shláinte . Is féidir leat a chur le chéile roinnt de na bhfeidhmiú thuas le aiste bia sláintiúil ionas go torthaí is mó a chur ar fáil . Ádh mór oraibh !