benefits of using coconut oil on hair and skin Uzanta kokoso oleo estas mirinda natura maniero por fari vian hararon kaj hauxton mola, radianta kaj sana. Ĉar kokoso oleo estas riĉa je nutraĵoj , ĝi estas startigebla stimuli la harojn folikloj kaj kontribui al la ĝenerala sano de la kranio.
Kial kokoso oleo estas pli bona ol haro serumo ? Uzanta kokoso oleo por harojn kresko estas nur unu maniero ĉi nutra - riĉa oleo povas profitigi hararon. Ne nur tio forlasi hararo brila kaj glima , sed akcelos la sano de via verto. Ni prenu pli proksiman rigardon al tiu miriga multitasking natura oleo por vidi kiel gxi funkcias por vi.
Kokosa oleo estas bonega por pliigo kreskanta haroj de la forto kaj viveco , kaj do ĝi estas apero de esti brila kaj senpage aŭ splint finiĝas kaj damaĝoj. La moisturizing propraĵoj de kokoso oleo , por helpi gardi la harojn trunko forta, do lessening la eblojn de rompiĝo kaj damaĝas tiel hararo povas kreski plu
Kokosa Oil Hararo Traktoj
profundaj Kondiĉo
Trempi vian hararon en kokoso oleo por unu horo, tiam ŝampuas eksteren.
batalu Frizz
Place tre malgranda kvanto de kokoso oleo en viajn manojn , tiam froti kune ĝis varma. Malpeze glatigi super muŝo aways .
ŝampuo
1 /4 taso kokoso lakto , 1 /3 taso likva Kastilio sapo , 1 TSP migdalo aŭ olivan oleon , 10 ĝis 20 gutojn de volatila oleo .
Sidejojn via skalpo
Froti malgranda kvanto de kokoso oleo en vian kranion por batali flokoj aŭ kolero .
Multaj novaj markoj krevi supre . Mi certas ke en la estonteco, kokoso oleo estas ĝuste tuj fariĝis pli populara. Aparte en la kuirejo por ĝi estas bona grasoj.
Kamis, 29 Mei 2014
Senin, 26 Mei 2014
foto cara mengecilkan betis
foto cara mengecilkan betis Abe ithole ukuthi likhulu kakhulu inkinga kwabanye abantu , ikakhulukazi abesifazane . Ngenxa kokuba ithole esikhulu kwenza self umuzwa pecaya wesifazane ukuba kwancishiswa emlenzeni wakhe ifana umdlali ibhola .
Empeleni kunezinhlobo izinzuzo eziningana kokuba ithole esikhulu . Amathole ngokuvamile big bheka more mhlophe ngoba ngokuvamile embozwe uma ekwenza imisebenzi yangaphandle. Ngaphezu mhlophe , amathole big eliqinile ukusekela isisindo . Nokho , ngoba sikhulu kakhulu, ngokuvamile ezisindayo futhi kanzima ukuze uthole indlela ukwakha jeans ukuthi uvumelane .
Imbangela amathole bheka elikhulu kungenziwa okudalwe ngokweqile okunamafutha imali noma imisipha big . Ukuze unqobe lokhu , kufanele kube umsebenzi ngenkuthalo ukuze ashise fat endaweni inkonyane . Ngaphezu umsebenzi , zikhona ezinye izinto okufanele ugweme ukuze amathole ayibi ezinkulu . Nazi ezinye amathiphu ongayenza ukuze shwabanisa amathole ngokwemvelo futhi ephephile .
Gwema Amacala ngokweqile In Heel
Ngokunikeza umthwalo okungafanele phezu izithende Yiqiniso , kungakwenza ube ithole okukhulu . Njalo kufanele ukubhalansisa isikhungo emzimbeni of gravity on yonke namathe onyawo ngesikhatsi behamba .
Pilates and Yoga
Ngokwenza Pilates movement ehilela eqinisa futhi ngilulekela umzimba ukubonisa amandla futhi ukudlulisa imisipha ngaleyo ndlela linikeze ngendlela ephakeme . Ngakho ukuma unyawo zibukeka ezingeni xaxa futhi ubukhulu ithole ukuba abe ekahle . Nakuba yoga anganika umphumela othile sikhululeke kakhudlwana , ngcono kwegazi emzimbeni ukuze kwemisipha kuyasiza njalo , okwenza kube lula ukuthola ithole encane .
Ukukhiqiza kabusha Ukuzivocavoca Senhliziyo Nemithambo Yegazi
Begcizelela Ukuvivinya ukukhanya ezifana ukugijima futhi eziza kuqala nokuqinisela kungaba shwabanisa inkonyane ukubhukuda ngempumelelo . Kodwa gwema run fast noma Sprint neminye imidlalo ezidinga amandla sivinini footwork .
Enze iqakala Movement Circle
Kusiza ukuhlala uqotho esihlalweni ke phakamisa amasentimitha emva baphendukela we iqakala ( iqakala ) kwesobunxele izikhathi 6 . Phinda ukuhamba nge motion counter clockwise . Do ukuhanjiswa efanayo , eziba foot kwesokunxele ne right .
Ukwenza Ukuzivocavoca Calf Press
Sebenzisa soleus press ithuluzi lokwenza amathole ubukeke esiqinile xaxa . Kusiza ukuba zihlale ziqondile ebhodini ayatholakala ke beka ithebhu on phezulu pads ethangeni . Emva umthwalo is itshunwe ziphakamisa amabombo emvula ngokufaka oqeda esithendeni .
Ukusebenzisa i- Trainer Elliptical
Leli thuluzi Ungasithola okunye indawo ukuhamba . Amathuluzi asetshenziswa for odala ukuhamba ezifana ukuhamba kuhle kakhulu okuyingxenye quadriseps sesitimela , okuyinto iqoqo imisipha ngenhla kwamadolo . Imiphumela amathole akho amancane ngokwalokho okufunayo .
Indlela ukunciphisa umzimba wonkana nako okufanele uyenze uma inqwaba fat hhayi kuphela inkonyane yedwa . Ngaphezu kwalokho , uma kukhona namanje fat endaweni esiswini , izingalo , amathanga nezinye izingxenye zomzimba wokuthi angakwazi zilulaza ukunambitheka kokumane sikholelwe in ngokwakho . Inhlanhla !
Empeleni kunezinhlobo izinzuzo eziningana kokuba ithole esikhulu . Amathole ngokuvamile big bheka more mhlophe ngoba ngokuvamile embozwe uma ekwenza imisebenzi yangaphandle. Ngaphezu mhlophe , amathole big eliqinile ukusekela isisindo . Nokho , ngoba sikhulu kakhulu, ngokuvamile ezisindayo futhi kanzima ukuze uthole indlela ukwakha jeans ukuthi uvumelane .
Imbangela amathole bheka elikhulu kungenziwa okudalwe ngokweqile okunamafutha imali noma imisipha big . Ukuze unqobe lokhu , kufanele kube umsebenzi ngenkuthalo ukuze ashise fat endaweni inkonyane . Ngaphezu umsebenzi , zikhona ezinye izinto okufanele ugweme ukuze amathole ayibi ezinkulu . Nazi ezinye amathiphu ongayenza ukuze shwabanisa amathole ngokwemvelo futhi ephephile .
Gwema Amacala ngokweqile In Heel
Ngokunikeza umthwalo okungafanele phezu izithende Yiqiniso , kungakwenza ube ithole okukhulu . Njalo kufanele ukubhalansisa isikhungo emzimbeni of gravity on yonke namathe onyawo ngesikhatsi behamba .
Pilates and Yoga
Ngokwenza Pilates movement ehilela eqinisa futhi ngilulekela umzimba ukubonisa amandla futhi ukudlulisa imisipha ngaleyo ndlela linikeze ngendlela ephakeme . Ngakho ukuma unyawo zibukeka ezingeni xaxa futhi ubukhulu ithole ukuba abe ekahle . Nakuba yoga anganika umphumela othile sikhululeke kakhudlwana , ngcono kwegazi emzimbeni ukuze kwemisipha kuyasiza njalo , okwenza kube lula ukuthola ithole encane .
Ukukhiqiza kabusha Ukuzivocavoca Senhliziyo Nemithambo Yegazi
Begcizelela Ukuvivinya ukukhanya ezifana ukugijima futhi eziza kuqala nokuqinisela kungaba shwabanisa inkonyane ukubhukuda ngempumelelo . Kodwa gwema run fast noma Sprint neminye imidlalo ezidinga amandla sivinini footwork .
Enze iqakala Movement Circle
Kusiza ukuhlala uqotho esihlalweni ke phakamisa amasentimitha emva baphendukela we iqakala ( iqakala ) kwesobunxele izikhathi 6 . Phinda ukuhamba nge motion counter clockwise . Do ukuhanjiswa efanayo , eziba foot kwesokunxele ne right .
Ukwenza Ukuzivocavoca Calf Press
Sebenzisa soleus press ithuluzi lokwenza amathole ubukeke esiqinile xaxa . Kusiza ukuba zihlale ziqondile ebhodini ayatholakala ke beka ithebhu on phezulu pads ethangeni . Emva umthwalo is itshunwe ziphakamisa amabombo emvula ngokufaka oqeda esithendeni .
Ukusebenzisa i- Trainer Elliptical
Leli thuluzi Ungasithola okunye indawo ukuhamba . Amathuluzi asetshenziswa for odala ukuhamba ezifana ukuhamba kuhle kakhulu okuyingxenye quadriseps sesitimela , okuyinto iqoqo imisipha ngenhla kwamadolo . Imiphumela amathole akho amancane ngokwalokho okufunayo .
Indlela ukunciphisa umzimba wonkana nako okufanele uyenze uma inqwaba fat hhayi kuphela inkonyane yedwa . Ngaphezu kwalokho , uma kukhona namanje fat endaweni esiswini , izingalo , amathanga nezinye izingxenye zomzimba wokuthi angakwazi zilulaza ukunambitheka kokumane sikholelwe in ngokwakho . Inhlanhla !
Rabu, 21 Mei 2014
cara menurunkan kadar kolesterol tinggi
कोलेस्ट्रॉल दैनिक खपत भोजन से उत्पन्न होते हैं जो आपके शरीर की कोशिकाओं के लिए ऊर्जा प्रदान करता है कि एक वसायुक्त पदार्थ है . यह उचित स्तर के भीतर अभी भी है कोलेस्ट्रॉल शरीर के लिए आवश्यक है , लेकिन बहुत ज्यादा कोलेस्ट्रॉल वास्तव में इस तरह के हृदय रोग , स्ट्रोक और अन्य लोगों के रूप में हृदय से जुड़े रोगों की एक किस्म पैदा कर सकता है . इसलिए, यदि आप स्वास्थ्य मेरे ऊपर से उद्धृत है कि सात सुझावों के साथ , स्वस्थ रहने के कोलेस्ट्रॉल के स्तर को देखने में मदद करने के लिए इस प्रकार है:
1 . धूम्रपान छोड़ने
धूम्रपान को रोकने के लिए अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में एक महत्वपूर्ण तरीका है . सिगरेट में सामग्री धमनी अस्तर में परिणाम कर सकते हैं , या अन्तःचूचुक क्षतिग्रस्त हो रही है . धमनियों में सिगरेट के धुएं में निहित carcinogens और कार्बन मोनो ऑक्साइड , इस प्रकार रक्त में कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर के लिए अग्रणी बरामदगी के लिए अतिसंवेदनशील हो जाते हैं.
धूम्रपान भी कोलेस्ट्रॉल के स्तर लिपोप्रोटीन (एचडीएल ) या अच्छे कोलेस्ट्रॉल को कम , और एक ही समय उठाना कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम घनत्व लेपोप्रोटीन (एलडीएल ) या खराब कोलेस्ट्रॉल पर . सकते हैं इसके अलावा , धूम्रपान करने वालों को भी उनके जीवन की समग्र गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं कि दिल की धड़कन अनुभव कर सकते हैं . आप धूम्रपान करते थे , तो अब बुरी आदतों को रोकने के .
2 . ज्यादा व्यायाम
खेल उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर है , जो उन लोगों के लिए सबसे अच्छा इलाज है . विशेषज्ञों प्रति दिन 40 से 60 मिनट के लिए व्यायाम खराब कोलेस्ट्रॉल के बारे में 5-10 प्रतिशत कम और 3-6 प्रतिशत तक अच्छा कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में मदद मिलेगी , कहा . कि अंत करने के लिए, सबसे महत्वपूर्ण अभ्यास की तीव्रता प्रत्येक दिन जो कुछ भी आप कर व्यायाम के प्रकार कोई फर्क नहीं है cara menurunkan kadar kolesterol tinggi.
स्वस्थ भोजन की 3 . खपत
कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए , सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने भोजन का सेवन रखे हुए है . संतृप्त वसा और ट्रांस वसा है कि खाद्य पदार्थों में कमी. तुम भी फैटी मांस , अंडे , तले हुए खाद्य पदार्थ , पूरे डेयरी उत्पादों और तला हुआ भोजन की खपत को कम करने की जरूरत है . संतृप्त और ट्रांस वसा एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल ) को बढ़ा सकते हैं , क्योंकि यह है . संतृप्त वसा की सिफारिश की दैनिक खपत 20 ग्राम या उससे कम है , तो संतृप्त है कि खाद्य पदार्थों या उच्च ट्रांस वसा के स्तर से सावधान रहना है और आप की सिफारिश की दैनिक स्तर से नीचे रहने के लिए सुनिश्चित करें.
4 . मादक पेय पदार्थों से बचें
शराब की खपत सामान्य रूप से महिलाओं के लिए प्रति दिन पुरुषों और एक पीने के लिए प्रति दिन 1-2 पेय से बना है. आप इस राशि से अधिक है, हालांकि, संभावना वसा की दुकान शरीर बढ़ जाती है. भी कमर ( बियर पेट ) को चौड़ा है और इस तरह परोक्ष रूप से कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार होगा.
5 . खो वजन
आप मोटे या अधिक वजन शरीर हैं , तो वजन कम करने की कोशिश करें. हर दिन अभ्यास शुरू , अतिरिक्त गतिविधियों के हर प्रकार अच्छी तरह से काम करेगा . के साथ शुरू करने के लिए, घूमना, भार प्रशिक्षण , एरोबिक्स , साइकिल चलाना और यह खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हुए अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद मिलेगी क्योंकि व्यायाम के रूप में प्रकाश गतिविधियों .
मोटापा , इंसुलिन प्रतिरोध के रूप में जाना जाता है के लिए शरीर को ठीक से इंसुलिन का उपयोग नहीं कर सकते हैं , जिसमें एक की हालत पैदा कर सकते हैं . अग्न्याशय का , इंसुलिन रक्त में और फिर ऊर्जा में ग्लूकोज धर्मान्तरित . इंसुलिन प्रतिरोध मधुमेह और शरीर में उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर के लिए नेतृत्व कर सकते हैं .
6 . भोजन पालक
एक नियमित आधार पर पालक की खपत भी आपके कोलेस्ट्रॉल स्तर कम हो जाएगा . पालक कैंसर , हृदय रोग और ऑस्टियोपोरोसिस से रखने कि लगभग 13 flavonoid यौगिकों शामिल हैं. इस lutein युक्त खाद्य पदार्थ हर दिन की खपत 1 /2 कप कोलेस्ट्रॉल की अधिक मात्रा की वजह से दिल का दौरा पड़ने से रख सकते हैं .
मछली की 7 . खपत
मछली एक प्रोटीन युक्त पोषक तत्वों की मदद से हृदय रोग , स्ट्रोक और उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर से शरीर रखने में मदद करता है जो ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है , के बहुत सारे हैं . चिकित्सा विशेषज्ञों के मुताबिक , समुद्री भोजन में अमीर आहार , विशेष रूप से मछली , अच्छा कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है . ओमेगा -3 खाद्य पदार्थों के अन्य स्रोतों सोया , कैनोला , अलसी , अखरोट और मछली के तेल शामिल हैं .
1 . धूम्रपान छोड़ने
धूम्रपान को रोकने के लिए अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में एक महत्वपूर्ण तरीका है . सिगरेट में सामग्री धमनी अस्तर में परिणाम कर सकते हैं , या अन्तःचूचुक क्षतिग्रस्त हो रही है . धमनियों में सिगरेट के धुएं में निहित carcinogens और कार्बन मोनो ऑक्साइड , इस प्रकार रक्त में कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर के लिए अग्रणी बरामदगी के लिए अतिसंवेदनशील हो जाते हैं.
धूम्रपान भी कोलेस्ट्रॉल के स्तर लिपोप्रोटीन (एचडीएल ) या अच्छे कोलेस्ट्रॉल को कम , और एक ही समय उठाना कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम घनत्व लेपोप्रोटीन (एलडीएल ) या खराब कोलेस्ट्रॉल पर . सकते हैं इसके अलावा , धूम्रपान करने वालों को भी उनके जीवन की समग्र गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं कि दिल की धड़कन अनुभव कर सकते हैं . आप धूम्रपान करते थे , तो अब बुरी आदतों को रोकने के .
2 . ज्यादा व्यायाम
खेल उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर है , जो उन लोगों के लिए सबसे अच्छा इलाज है . विशेषज्ञों प्रति दिन 40 से 60 मिनट के लिए व्यायाम खराब कोलेस्ट्रॉल के बारे में 5-10 प्रतिशत कम और 3-6 प्रतिशत तक अच्छा कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में मदद मिलेगी , कहा . कि अंत करने के लिए, सबसे महत्वपूर्ण अभ्यास की तीव्रता प्रत्येक दिन जो कुछ भी आप कर व्यायाम के प्रकार कोई फर्क नहीं है cara menurunkan kadar kolesterol tinggi.
स्वस्थ भोजन की 3 . खपत
कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए , सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने भोजन का सेवन रखे हुए है . संतृप्त वसा और ट्रांस वसा है कि खाद्य पदार्थों में कमी. तुम भी फैटी मांस , अंडे , तले हुए खाद्य पदार्थ , पूरे डेयरी उत्पादों और तला हुआ भोजन की खपत को कम करने की जरूरत है . संतृप्त और ट्रांस वसा एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल ) को बढ़ा सकते हैं , क्योंकि यह है . संतृप्त वसा की सिफारिश की दैनिक खपत 20 ग्राम या उससे कम है , तो संतृप्त है कि खाद्य पदार्थों या उच्च ट्रांस वसा के स्तर से सावधान रहना है और आप की सिफारिश की दैनिक स्तर से नीचे रहने के लिए सुनिश्चित करें.
4 . मादक पेय पदार्थों से बचें
शराब की खपत सामान्य रूप से महिलाओं के लिए प्रति दिन पुरुषों और एक पीने के लिए प्रति दिन 1-2 पेय से बना है. आप इस राशि से अधिक है, हालांकि, संभावना वसा की दुकान शरीर बढ़ जाती है. भी कमर ( बियर पेट ) को चौड़ा है और इस तरह परोक्ष रूप से कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार होगा.
5 . खो वजन
आप मोटे या अधिक वजन शरीर हैं , तो वजन कम करने की कोशिश करें. हर दिन अभ्यास शुरू , अतिरिक्त गतिविधियों के हर प्रकार अच्छी तरह से काम करेगा . के साथ शुरू करने के लिए, घूमना, भार प्रशिक्षण , एरोबिक्स , साइकिल चलाना और यह खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हुए अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद मिलेगी क्योंकि व्यायाम के रूप में प्रकाश गतिविधियों .
मोटापा , इंसुलिन प्रतिरोध के रूप में जाना जाता है के लिए शरीर को ठीक से इंसुलिन का उपयोग नहीं कर सकते हैं , जिसमें एक की हालत पैदा कर सकते हैं . अग्न्याशय का , इंसुलिन रक्त में और फिर ऊर्जा में ग्लूकोज धर्मान्तरित . इंसुलिन प्रतिरोध मधुमेह और शरीर में उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर के लिए नेतृत्व कर सकते हैं .
6 . भोजन पालक
एक नियमित आधार पर पालक की खपत भी आपके कोलेस्ट्रॉल स्तर कम हो जाएगा . पालक कैंसर , हृदय रोग और ऑस्टियोपोरोसिस से रखने कि लगभग 13 flavonoid यौगिकों शामिल हैं. इस lutein युक्त खाद्य पदार्थ हर दिन की खपत 1 /2 कप कोलेस्ट्रॉल की अधिक मात्रा की वजह से दिल का दौरा पड़ने से रख सकते हैं .
मछली की 7 . खपत
मछली एक प्रोटीन युक्त पोषक तत्वों की मदद से हृदय रोग , स्ट्रोक और उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर से शरीर रखने में मदद करता है जो ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है , के बहुत सारे हैं . चिकित्सा विशेषज्ञों के मुताबिक , समुद्री भोजन में अमीर आहार , विशेष रूप से मछली , अच्छा कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है . ओमेगा -3 खाद्य पदार्थों के अन्य स्रोतों सोया , कैनोला , अलसी , अखरोट और मछली के तेल शामिल हैं .
Jumat, 09 Mei 2014
cara mengecilkan perut buncit bagi wanita
cara mengecilkan perut buncit bagi wanita Es sind wichtige Schritte , die auf dem Programm wie Bauchfett schrumpfen , was Sie tun müssen durchgeführt werden . Wenn Sie sorglos dabei sind , kann die ideale schlanken Bauch nur ein Traum sein .
Mit einem flachen Bauch und Six-Pack ist ein Traum aller Menschen, nicht nur Männer, sondern auch Frauen. Dadurch, dass ein schlanker Bauch kann sicherlich erhöhen das Vertrauen . Jedoch , um diese Ergebnisse zu erhalten, eine Menge von Personen durch den Moment, in dem eine solche RIA verhungern. Es gibt mehrere Schritte, die Sie tun können, die folgende .
Verbessern Ernährung
Die Ernährung ist ein sehr wichtiger Punkt in den Magen verkleinern oder Gewicht zu verlieren. Wie schwer, wie jede Übung, die Sie tun, wird die maximale Wirkung nicht geben, wenn Sie Ihre Ernährung ist immer noch ein Durcheinander. Zum Beispiel können Sie immer noch verbrauchen zehn Stücke von gebratenem Fleisch jeden Tag oder anderen . Beschränken hohen Fett- Protein-Quellen oder gebraten, und ersetzen Sie die Kohlenhydratquelle mit einem komplexen Kohlenhydrate wie brauner Reis oder Haferflocken. Zusätzlich mehrfach verbrauchen auch Gemüse und Früchte.
Fett verbrennen ersten
Wenn Sie Bauchfett und machen Sit -ups haben , dann sind Sie falsche Strategie . Sit ups nicht fett wie Sit-Ups oder verbrennen Form dient dazu, Ihre Bauchmuskeln zu formen , so dass mehr sixpack . Wenn Sie gezwungen sind, sit ups zu tun, dann kann es nutzlos sein, weil die Bauchmuskulatur wird nicht aufgrund von überschüssigen Fettdepots gedeckt sichtbar sein. Der erste Schritt , die Sie tun sollten ist, um Fett zu verbrennen ersten Degan tun Cardio-Übungen wie Joggen , Radfahren oder Schwimmen.
Aber wenn Sie nicht viel Zeit für Sport haben, dann können Sie High Intensity Interval Training oder HIIT die auch effektiv Fett zu verbrennen, kann es versuchen.
Überspringen Sie die Sit-Ups und machen Sie die folgenden Übungen
Gibt es in Ihrem Magen beginnen zu erodieren und wenig sichtbare Veränderung ? Wenn ja, dann ist jetzt die Zeit zum Starten Bildhauerei Ihren Bauch, um es noch schöner aussehen . Wir empfehlen Ihnen, keine Eile, sit ups Bewegung zu tun . Führen Mehrgelenk Bewegungen wie Kniebeugen oder ziehen Sie die Bauchmuskulatur effektiver als Isolationsübungen wie Sit -ups . Sie können auch ein Fahrrad Krise zu tun.
Mit dabei einige der oben genannten Schritte , dann kann der Bauch Fett nach und nach ausgehöhlt werden . Vergessen Sie nicht, mit einem gesunden Lebensstil ausgeglichen, so dass Sie nicht ausüben sinnlos werden. Wenn Sie Sport wie Basketball, Fußball oder Laufen lieben , dann sind Sie ein wenig näher an sixpack Magen, schlank und schön betuk . Viel Glück
Mit einem flachen Bauch und Six-Pack ist ein Traum aller Menschen, nicht nur Männer, sondern auch Frauen. Dadurch, dass ein schlanker Bauch kann sicherlich erhöhen das Vertrauen . Jedoch , um diese Ergebnisse zu erhalten, eine Menge von Personen durch den Moment, in dem eine solche RIA verhungern. Es gibt mehrere Schritte, die Sie tun können, die folgende .
Verbessern Ernährung
Die Ernährung ist ein sehr wichtiger Punkt in den Magen verkleinern oder Gewicht zu verlieren. Wie schwer, wie jede Übung, die Sie tun, wird die maximale Wirkung nicht geben, wenn Sie Ihre Ernährung ist immer noch ein Durcheinander. Zum Beispiel können Sie immer noch verbrauchen zehn Stücke von gebratenem Fleisch jeden Tag oder anderen . Beschränken hohen Fett- Protein-Quellen oder gebraten, und ersetzen Sie die Kohlenhydratquelle mit einem komplexen Kohlenhydrate wie brauner Reis oder Haferflocken. Zusätzlich mehrfach verbrauchen auch Gemüse und Früchte.
Fett verbrennen ersten
Wenn Sie Bauchfett und machen Sit -ups haben , dann sind Sie falsche Strategie . Sit ups nicht fett wie Sit-Ups oder verbrennen Form dient dazu, Ihre Bauchmuskeln zu formen , so dass mehr sixpack . Wenn Sie gezwungen sind, sit ups zu tun, dann kann es nutzlos sein, weil die Bauchmuskulatur wird nicht aufgrund von überschüssigen Fettdepots gedeckt sichtbar sein. Der erste Schritt , die Sie tun sollten ist, um Fett zu verbrennen ersten Degan tun Cardio-Übungen wie Joggen , Radfahren oder Schwimmen.
Aber wenn Sie nicht viel Zeit für Sport haben, dann können Sie High Intensity Interval Training oder HIIT die auch effektiv Fett zu verbrennen, kann es versuchen.
Überspringen Sie die Sit-Ups und machen Sie die folgenden Übungen
Gibt es in Ihrem Magen beginnen zu erodieren und wenig sichtbare Veränderung ? Wenn ja, dann ist jetzt die Zeit zum Starten Bildhauerei Ihren Bauch, um es noch schöner aussehen . Wir empfehlen Ihnen, keine Eile, sit ups Bewegung zu tun . Führen Mehrgelenk Bewegungen wie Kniebeugen oder ziehen Sie die Bauchmuskulatur effektiver als Isolationsübungen wie Sit -ups . Sie können auch ein Fahrrad Krise zu tun.
Mit dabei einige der oben genannten Schritte , dann kann der Bauch Fett nach und nach ausgehöhlt werden . Vergessen Sie nicht, mit einem gesunden Lebensstil ausgeglichen, so dass Sie nicht ausüben sinnlos werden. Wenn Sie Sport wie Basketball, Fußball oder Laufen lieben , dann sind Sie ein wenig näher an sixpack Magen, schlank und schön betuk . Viel Glück
Rabu, 07 Mei 2014
cara mengecilkan perut bawah secara alami
cara mengecilkan perut bawah secara alami Wie um den Magen zu verkleinern , vor allem kann der Unterleib sehr einfach sein, wenn man aufrichtig zu konzentrieren und es tun. Da die meisten Menschen, die , um den Magen nicht verkleinern sind diejenigen, die halbe-halbe , undiszipliniert und faul zu tun. Daher , was Sie tun müssen, ist ein Programm, das Sie weiterhin menerut Hinga schlanken Bauch Ziele erreicht werden können.
Nicht nur Menschen, die Bauchfett , die einen schönen Bauch haben möchte. Es gibt auch Menschen, die bereits einen flachen Bauch , wollen aber trotzdem ein sixpack Magen , so dass es das Selbstwertgefühl verbessern können . Um den unteren Bauch schrumpfen , gibt es einige Übungen, die Sie zu Hause, ohne ins Fitnessstudio zu gehen, kann es versuchen. Gehen Sie sehen die Übungen , um die unteren Bauch unten schrumpfen als von duniafitnes.com zitiert
Das erste, was Sie tun sollten , um die unteren Bauchmuskeln zu trainieren ist die Grundausbildung , dies zu wissen . Hier sind einige Grundbewegungen , um den unteren Bauch trainieren.
Reverse- Crunch
Diese Übung sollte auf einen Rückgang Bank durchgeführt werden. Der erste Schritt auf der Bank zu legen , dann stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken nicht gewölbt. Danach wird die Bewegung langsam heben Sie Ihre Knie zur Brust durch Kontraktion der unteren Bauchmuskeln. Nehmen Sie den Fuß und wiederholen, bis einige der dies getan werden set.Latiha
Leg Walks
So führen Bein geht , können Sie auf dem Rücken liegen , aber die Hand immer noch unter dem Gesäß gesteckt , um sicherzustellen, dass Ihr Rücken gerade. Danach heben Sie beide Beine wie im Bild ohne Beugen des Knies bis 90 Grad aus dem Boden. Dann entfernen Sie ein Bein auf den Boden langsam, aber nicht den Boden berühren , bis nur noch ein paar Zentimeter über dem Boden. Halten Sie diese Position für einige Minuten , nachdem es zurück auf die Oberseite des Fußes bei 90 Grad gebracht . Tun Sie es wieder für den anderen Fuß. Sie können diese Übung 8-10 mal für beide Beine tun .
Unterbauchübungen sind sehr komplex, nicht nur spezialisiert Magen allein , sondern beinhaltet auch Kraft in den Beinen . Sie können diese Übungen mit Cardio-Übungen zu kombinieren, so dass neben der Lage, mehr flachen Bauch machen kann auch maximale Gewicht zu verlieren. Viel Glück !
Nicht nur Menschen, die Bauchfett , die einen schönen Bauch haben möchte. Es gibt auch Menschen, die bereits einen flachen Bauch , wollen aber trotzdem ein sixpack Magen , so dass es das Selbstwertgefühl verbessern können . Um den unteren Bauch schrumpfen , gibt es einige Übungen, die Sie zu Hause, ohne ins Fitnessstudio zu gehen, kann es versuchen. Gehen Sie sehen die Übungen , um die unteren Bauch unten schrumpfen als von duniafitnes.com zitiert
Das erste, was Sie tun sollten , um die unteren Bauchmuskeln zu trainieren ist die Grundausbildung , dies zu wissen . Hier sind einige Grundbewegungen , um den unteren Bauch trainieren.
Reverse- Crunch
Diese Übung sollte auf einen Rückgang Bank durchgeführt werden. Der erste Schritt auf der Bank zu legen , dann stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken nicht gewölbt. Danach wird die Bewegung langsam heben Sie Ihre Knie zur Brust durch Kontraktion der unteren Bauchmuskeln. Nehmen Sie den Fuß und wiederholen, bis einige der dies getan werden set.Latiha
Leg Walks
So führen Bein geht , können Sie auf dem Rücken liegen , aber die Hand immer noch unter dem Gesäß gesteckt , um sicherzustellen, dass Ihr Rücken gerade. Danach heben Sie beide Beine wie im Bild ohne Beugen des Knies bis 90 Grad aus dem Boden. Dann entfernen Sie ein Bein auf den Boden langsam, aber nicht den Boden berühren , bis nur noch ein paar Zentimeter über dem Boden. Halten Sie diese Position für einige Minuten , nachdem es zurück auf die Oberseite des Fußes bei 90 Grad gebracht . Tun Sie es wieder für den anderen Fuß. Sie können diese Übung 8-10 mal für beide Beine tun .
Unterbauchübungen sind sehr komplex, nicht nur spezialisiert Magen allein , sondern beinhaltet auch Kraft in den Beinen . Sie können diese Übungen mit Cardio-Übungen zu kombinieren, so dass neben der Lage, mehr flachen Bauch machen kann auch maximale Gewicht zu verlieren. Viel Glück !
Selasa, 06 Mei 2014
cara membakar lemak bagian perut
cara membakar lemak bagian perut Um Fett zu verbrennen , ist Cardio-Training tatsächlich eine der Übungen, die maximale Ergebnisse geben kann. Doch viele Menschen , die nicht über viel Freizeit , Cardio- Training zu tun .
Mit der Anhäufung von Fett brennt natürlich Gewicht verlieren nach und nach zum Ziel , Ihr Idealgewicht erreicht ist. Um solche Dinge zu schaffen , natürlich müssen Sie einige Übungen, die effektiv für Schaben überschüssiges Fett sind zu tun.
Wie um Fett zu verbrennen
Für diejenigen , die nicht über viel Freizeit , hier müssen Sie nur 9 Minuten pro Tag in der Lage optimal Fett zu verbrennen. Um loszulegen, folgen einige der folgenden Tipps, wie aus duniafitnes.com zitiert.
Springen Squat für 15 Sekunden
Wie es geht:
Nehmen Sie sich zuerst einen Hocke Bis in die Oberschenkel parallel zum Boden.
Bilder als auch, dabei Sprünge in den Himmel.
Dann in die Ausgangsposition zurückkehren, um den Sprung wieder zu tun.
Step Up für 15 Sekunden
Wie es geht:
Nehmen Sie eine stehende Position mit seinem Körper aufrecht und beide Hände neben das Taille.
Der rechte Fuß war auf der Bank und den linken Fuß noch auf dem Boden .
Dann heben Sie den linken Fuß auf die Bank und dann den unteren Rücken .
Wiederholen Sie die Bewegung wie auf dem Bild so gut wie Sie wechseln sich mit dem rechten Fuß , um diese Bewegungen ausführen wie dann .
Superman 15 Sekunden
Phasen der Umsetzung
Position Gesicht auf dem Boden mit Armen und Beinen gerade Position , wie dargestellt.
Dann heben Sie Ihre Arme und Beine, so ähnlich der Bewegung des Fliegens .
Unterer Rücken wiederholen Sie diese Bewegung.
15 Sekunden Plank Schlag
Wie man es macht
Der erste Schritt , um die Position eines Druck aufzunehmen .
Körperlastin seinen Händen konzentriert.
Dann heben Sie Ihre rechte Hand geradeaus mit Händen ballte Position . Senken Sie den rechten Arm wieder in seine ursprüngliche Position.
Wiederholen Sie die Bewegung für die linke Hand .
Squat Thrust 15 Sekunden
Wie es geht:
Aus einer stehenden Position , senken Sie den Körper, wie zur Zeit der Bewegung Hocke mit beiden Händen gerade nach unten kleben fast auf den Boden.
Zweites Bein springen wieder in die Position , wie dargestellt Push-up .
Von der Push-up- Position , springen beide Füße nach vorne, bis zurück in die Ausgangsposition und wiederholen die Bewegung an der Spitze.
Seien Sie 60-90 Sekunden.
Sie können den obigen fünf Übungen drei Mal mit einer Pause von 60 Sekunden zwischen den Schaltkreisen auf über 9 Minuten zu wiederholen. Viel Spaß!
Mit der Anhäufung von Fett brennt natürlich Gewicht verlieren nach und nach zum Ziel , Ihr Idealgewicht erreicht ist. Um solche Dinge zu schaffen , natürlich müssen Sie einige Übungen, die effektiv für Schaben überschüssiges Fett sind zu tun.
Wie um Fett zu verbrennen
Für diejenigen , die nicht über viel Freizeit , hier müssen Sie nur 9 Minuten pro Tag in der Lage optimal Fett zu verbrennen. Um loszulegen, folgen einige der folgenden Tipps, wie aus duniafitnes.com zitiert.
Springen Squat für 15 Sekunden
Wie es geht:
Nehmen Sie sich zuerst einen Hocke Bis in die Oberschenkel parallel zum Boden.
Bilder als auch, dabei Sprünge in den Himmel.
Dann in die Ausgangsposition zurückkehren, um den Sprung wieder zu tun.
Step Up für 15 Sekunden
Wie es geht:
Nehmen Sie eine stehende Position mit seinem Körper aufrecht und beide Hände neben das Taille.
Der rechte Fuß war auf der Bank und den linken Fuß noch auf dem Boden .
Dann heben Sie den linken Fuß auf die Bank und dann den unteren Rücken .
Wiederholen Sie die Bewegung wie auf dem Bild so gut wie Sie wechseln sich mit dem rechten Fuß , um diese Bewegungen ausführen wie dann .
Superman 15 Sekunden
Phasen der Umsetzung
Position Gesicht auf dem Boden mit Armen und Beinen gerade Position , wie dargestellt.
Dann heben Sie Ihre Arme und Beine, so ähnlich der Bewegung des Fliegens .
Unterer Rücken wiederholen Sie diese Bewegung.
15 Sekunden Plank Schlag
Wie man es macht
Der erste Schritt , um die Position eines Druck aufzunehmen .
Körperlastin seinen Händen konzentriert.
Dann heben Sie Ihre rechte Hand geradeaus mit Händen ballte Position . Senken Sie den rechten Arm wieder in seine ursprüngliche Position.
Wiederholen Sie die Bewegung für die linke Hand .
Squat Thrust 15 Sekunden
Wie es geht:
Aus einer stehenden Position , senken Sie den Körper, wie zur Zeit der Bewegung Hocke mit beiden Händen gerade nach unten kleben fast auf den Boden.
Zweites Bein springen wieder in die Position , wie dargestellt Push-up .
Von der Push-up- Position , springen beide Füße nach vorne, bis zurück in die Ausgangsposition und wiederholen die Bewegung an der Spitze.
Seien Sie 60-90 Sekunden.
Sie können den obigen fünf Übungen drei Mal mit einer Pause von 60 Sekunden zwischen den Schaltkreisen auf über 9 Minuten zu wiederholen. Viel Spaß!
Minggu, 04 Mei 2014
cara mengecilkan perut secara alami tanpa olahraga
cara mengecilkan perut secara alami tanpa olahraga Wie um den Magen zu verkleinern ohne Übung Sie in einer Weise tun können, um bestimmte Lebensmittel, die erhöhte Bauch aufgetrieben und auch bestimmte Lebensmittel, die mit dem aufgeblähten Bauch bewältigen kann dazu führen , zu vermeiden.
Neben der Gewichtsabnahme , in der Lage sein , um die ideale schlanken Bauch zu bekommen erfordert Zeit , Mühe und Geduld. Aber auf eine kleine Veränderung in der Ernährung , dann kann man große Veränderungen zu machen , damit der Magen schlanker und schlanker. Kann nicht warten , um es auszuprobieren ? Gehen Sie sehen die Überprüfung in vollem unten.
Sollte Nahrung verbraucht
Der Konsum von gesunden Lebensmitteln
Diät bedeutet nicht, dass Sie nicht essen überhaupt, man muss nur 5-6 mal essen, aber in kleinen Portionen . Durch die nicht essen und verhungern wird es mehr Fett und schneller akkumulieren. Darüber hinaus, wenn Sie nicht essen überhaupt, dann der Stoffwechsel des Körpers kann gestört werden. Um den Stoffwechsel des Körpers zu beschleunigen, müssen Sie auf eine gesunde Ernährung, die reich an Eiweiß, gute Fette und komplexe Kohlenhydrate konsumieren.
Für Ihre Proteinzufuhr Hülsenfrüchte wie Erbsen, Sojabohnen, Mandeln, Haselnüsse und Walnüsse sind auch Quellen für tierisches Eiweiß wie Milch oder fettarmen Joghurt , Huhn , Eier und mageres Fleisch, und reiche Proteinquelle , die auch gesunde Fette enthalten wie Fisch .
Was die Quelle für gesunde Fette, können Sie es von Olivenöl , Leinöl , Sonnenblumenöl und Avocado zu bekommen.
Für eine Quelle für Kohlenhydrate , Diät Verbrauch wie Naturreis , Vollkorn oder Früchte wie Trauben, Erdbeeren , Äpfel und grüne Gemüse wie Spinat, und andere.
Wählen Sie gesunde Getränke
Gesunde Getränke wie Joghurt-Drinks , Fruchtsäfte, Gemüsesäfte und fettarme Milch. Da es verschiedene Getränke, die hoch genug Kalorien wie alkoholfreie Getränke , Sirup oder Alkohol enthalten, kann den Bauch mehr aufgetrieben .
Trinken Mineralwasser ist ausreichend
Wasser im Körper dient , das Verdauungssystem und den Stoffwechsel sowie die Erleichterung bessere Aufnahme von Nährstoffen zu erleichtern. Deshalb genügt es, die körpereigenen Mineralwasser ist sehr wichtig, acht Gläser Wasser pro Tag zu konsumieren.
Lebensmittel zu vermeiden,
Rohkost und große Portionen
Rohe Lebensmittel und Lebensmittel mit einem Großteil der Verdauungstrakt kann mit dem Extra-Volumen erweitern. Nährstoffe aus einer halben Tasse gekochte Karotten erhalten gleich eine Tasse rohe Karotten . Daher ist der Verzehr von Gemüse , das gekocht worden , um Ernährungsbedarf zu decken haben .
Nahrungsmittel mit hohem Natrium
Normalerweise Natrium oder Salz oder ein Gewürz häufig in verarbeiteten Lebensmitteln gefunden. Natrium hat Eigenschaften, die Wasser anziehen können . Vermeiden Sie aufwändige Natrium höher als üblichen Mengen , wie kann es machen Sie mehr Flüssigkeit speichern können , um Gefühle der Lethargie führen , Körper sieht mehr geschwollen und überschüssige Wasser Gewicht .
Kaugummi
Es stellt sich heraus , dass das häufige Kaugummis können auch einen aufgeblähten Bauch machen . Dies ist , weil eine Menge von Luft geschluckt und im Magen-Darm -Trakt aufgrund von Kaugummi stecken . Die eingeschlossene Luft kann Druck verursachen, und Blähungen groß sein.
Vermeiden Sie Junk-Food
Fast Food, Schokolade und Snacks wie Chips und dergleichen haben keinen Nährwert überhaupt. Aber , diese Lebensmittel zu vermeiden , da es Ihr Magen mehr aufgebläht zu machen. Wechseln Sie zu mehr nahrhafte Lebensmittel für den Körper zu konsumieren.
Sofort macht Änderungen des Lebensstils , um einige der Ernährung zu vermeiden kann , zunehmend aufgeblähten Bauch führen, und ersetzen Sie es mit etwas über Ernährung empfohlen. Viel Glück !
Neben der Gewichtsabnahme , in der Lage sein , um die ideale schlanken Bauch zu bekommen erfordert Zeit , Mühe und Geduld. Aber auf eine kleine Veränderung in der Ernährung , dann kann man große Veränderungen zu machen , damit der Magen schlanker und schlanker. Kann nicht warten , um es auszuprobieren ? Gehen Sie sehen die Überprüfung in vollem unten.
Sollte Nahrung verbraucht
Der Konsum von gesunden Lebensmitteln
Diät bedeutet nicht, dass Sie nicht essen überhaupt, man muss nur 5-6 mal essen, aber in kleinen Portionen . Durch die nicht essen und verhungern wird es mehr Fett und schneller akkumulieren. Darüber hinaus, wenn Sie nicht essen überhaupt, dann der Stoffwechsel des Körpers kann gestört werden. Um den Stoffwechsel des Körpers zu beschleunigen, müssen Sie auf eine gesunde Ernährung, die reich an Eiweiß, gute Fette und komplexe Kohlenhydrate konsumieren.
Für Ihre Proteinzufuhr Hülsenfrüchte wie Erbsen, Sojabohnen, Mandeln, Haselnüsse und Walnüsse sind auch Quellen für tierisches Eiweiß wie Milch oder fettarmen Joghurt , Huhn , Eier und mageres Fleisch, und reiche Proteinquelle , die auch gesunde Fette enthalten wie Fisch .
Was die Quelle für gesunde Fette, können Sie es von Olivenöl , Leinöl , Sonnenblumenöl und Avocado zu bekommen.
Für eine Quelle für Kohlenhydrate , Diät Verbrauch wie Naturreis , Vollkorn oder Früchte wie Trauben, Erdbeeren , Äpfel und grüne Gemüse wie Spinat, und andere.
Wählen Sie gesunde Getränke
Gesunde Getränke wie Joghurt-Drinks , Fruchtsäfte, Gemüsesäfte und fettarme Milch. Da es verschiedene Getränke, die hoch genug Kalorien wie alkoholfreie Getränke , Sirup oder Alkohol enthalten, kann den Bauch mehr aufgetrieben .
Trinken Mineralwasser ist ausreichend
Wasser im Körper dient , das Verdauungssystem und den Stoffwechsel sowie die Erleichterung bessere Aufnahme von Nährstoffen zu erleichtern. Deshalb genügt es, die körpereigenen Mineralwasser ist sehr wichtig, acht Gläser Wasser pro Tag zu konsumieren.
Lebensmittel zu vermeiden,
Rohkost und große Portionen
Rohe Lebensmittel und Lebensmittel mit einem Großteil der Verdauungstrakt kann mit dem Extra-Volumen erweitern. Nährstoffe aus einer halben Tasse gekochte Karotten erhalten gleich eine Tasse rohe Karotten . Daher ist der Verzehr von Gemüse , das gekocht worden , um Ernährungsbedarf zu decken haben .
Nahrungsmittel mit hohem Natrium
Normalerweise Natrium oder Salz oder ein Gewürz häufig in verarbeiteten Lebensmitteln gefunden. Natrium hat Eigenschaften, die Wasser anziehen können . Vermeiden Sie aufwändige Natrium höher als üblichen Mengen , wie kann es machen Sie mehr Flüssigkeit speichern können , um Gefühle der Lethargie führen , Körper sieht mehr geschwollen und überschüssige Wasser Gewicht .
Kaugummi
Es stellt sich heraus , dass das häufige Kaugummis können auch einen aufgeblähten Bauch machen . Dies ist , weil eine Menge von Luft geschluckt und im Magen-Darm -Trakt aufgrund von Kaugummi stecken . Die eingeschlossene Luft kann Druck verursachen, und Blähungen groß sein.
Vermeiden Sie Junk-Food
Fast Food, Schokolade und Snacks wie Chips und dergleichen haben keinen Nährwert überhaupt. Aber , diese Lebensmittel zu vermeiden , da es Ihr Magen mehr aufgebläht zu machen. Wechseln Sie zu mehr nahrhafte Lebensmittel für den Körper zu konsumieren.
Sofort macht Änderungen des Lebensstils , um einige der Ernährung zu vermeiden kann , zunehmend aufgeblähten Bauch führen, und ersetzen Sie es mit etwas über Ernährung empfohlen. Viel Glück !
Jumat, 02 Mei 2014
benefits of lemon water daily
benefits of lemon water daily Viele Gesundheitsexperten raten, warmes Wasser mit Zitronensaft trinken, kurz nach dem Aufwachen . Obwohl es schmeckt sauer, Zitrone Obst ist ein Lebensmittel, das alkalisch sind , die den pH- Gleichgewicht des Körpers zu erhalten und geschützt Gesundheit von verschiedenen Krankheiten werden halten können . Dieses ist etwas andere Grund, warum es ratsam, warme Zitronenwasser am Morgen zu trinken .
1 . Tonic für Leber
Ärzte Trennkost , sagte Erikar Lebang , Wasser mit Zitronensaft am Morgen ist sehr gut für die Aufrechterhaltung der Gesundheit der Leber . Nach einer Nacht der Arbeit , von ungesunder Nahrung filtern Giftstoffe im Körper , muss die Leber ein Stärkungsmittel , um ihre Funktion aufrecht zu erhalten. Der Morgen ist die beste Zeit, um die Leber zu geben "Geschenke" , aber stellen Sie sicher, dass Sie etwas nicht essen 20 Minuten vor oder nach dem Trinken.
2 . Ersetzen flüssigen Elektrolyten
In der Nacht ist der Körper dehydriert für etwa 6-7 Stunden. Deshalb fühlen wir uns oft träge, wenn Sie aufwachen am Morgen. Trinkwasser allein ist nicht genug , müssen Sie es mit einem flüssigen Elektrolyten zu ersetzen. Anstatt trinken Getränke in Flaschen , die Elektrolyte enthalten , werden gesünder , wenn man sie aus natürlichen Quellen zu essen. Experten Ernährung und gesunde Lebensweise dr. Phaidon L. Thoruan sagen , Zitronensaft gibt die Wirkung als " elektrische " für den Körper. Vergewissern Sie sich, der Körper sich mehr frisch und nicht mehr schläfrig nach dem Aufwachen .
3 . Verbesserung der Ausdauer Körper
Zitrusfrüchte, einschließlich Zitronen seinen hohen Gehalt an Vitamin C und spielt eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der körpereigenen Immunsystems. Zitrone enthält auch antimikrobielle Wirkstoffe distanzierte Und der Angriff des Virus , die Erkältungen und Grippe verursacht. Neben Ascorbinsäure in der Zitrone enthaltene Wasser hilft auch, die Aufnahme von Eisen ist , die Ausdauer zu erhöhen.
4 . Pflegen eine gesunde Verdauung
Pektin , eine Art von löslichen Ballaststoffen in Zitronen gefunden helfen, den Hunger zu reduzieren und der Magen voll fühlen länger. Fiber in Zitronen halten auch die Gesundheit des Verdauungs durch die Abschaffung von Substanzen zu befreien , wie auch der Rest des Essens ist nicht nützlich für den Körper durch den Schmutz.
5 . Energieerzeugungs
Keine Notwendigkeit mehr zu Energy-Drinks in Containern, die künstliche Aromastoffe, künstliche Aromen und Konservierungsstoffe enthalten, konsumieren. Es gibt eine Option , die natürlicher und gesünder ist es, Ihren Re -betrieben, dh mit Zitronensaft. Lemon Wasser hilft Hydrat -und Sauerstoffzirkulation im Körper , so dass Sie erfrischt und voller Energie fühlen.
6 . Speeding Stoffwechsel
Wie zuvor beschrieben, die Zitrone hilft die Leber zu entgiften und die Ausgaben dieser Toxine die Fettverbrennung beschleunigen, auch in der gleichen Zeit . Ihr Stoffwechsel des Körpers , um Kalorien und Fett verbrennen, auch so viel wie 33 Prozent erhöht werden benefits of lemon eucalyptus essential oil.
1 . Tonic für Leber
Ärzte Trennkost , sagte Erikar Lebang , Wasser mit Zitronensaft am Morgen ist sehr gut für die Aufrechterhaltung der Gesundheit der Leber . Nach einer Nacht der Arbeit , von ungesunder Nahrung filtern Giftstoffe im Körper , muss die Leber ein Stärkungsmittel , um ihre Funktion aufrecht zu erhalten. Der Morgen ist die beste Zeit, um die Leber zu geben "Geschenke" , aber stellen Sie sicher, dass Sie etwas nicht essen 20 Minuten vor oder nach dem Trinken.
2 . Ersetzen flüssigen Elektrolyten
In der Nacht ist der Körper dehydriert für etwa 6-7 Stunden. Deshalb fühlen wir uns oft träge, wenn Sie aufwachen am Morgen. Trinkwasser allein ist nicht genug , müssen Sie es mit einem flüssigen Elektrolyten zu ersetzen. Anstatt trinken Getränke in Flaschen , die Elektrolyte enthalten , werden gesünder , wenn man sie aus natürlichen Quellen zu essen. Experten Ernährung und gesunde Lebensweise dr. Phaidon L. Thoruan sagen , Zitronensaft gibt die Wirkung als " elektrische " für den Körper. Vergewissern Sie sich, der Körper sich mehr frisch und nicht mehr schläfrig nach dem Aufwachen .
3 . Verbesserung der Ausdauer Körper
Zitrusfrüchte, einschließlich Zitronen seinen hohen Gehalt an Vitamin C und spielt eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der körpereigenen Immunsystems. Zitrone enthält auch antimikrobielle Wirkstoffe distanzierte Und der Angriff des Virus , die Erkältungen und Grippe verursacht. Neben Ascorbinsäure in der Zitrone enthaltene Wasser hilft auch, die Aufnahme von Eisen ist , die Ausdauer zu erhöhen.
4 . Pflegen eine gesunde Verdauung
Pektin , eine Art von löslichen Ballaststoffen in Zitronen gefunden helfen, den Hunger zu reduzieren und der Magen voll fühlen länger. Fiber in Zitronen halten auch die Gesundheit des Verdauungs durch die Abschaffung von Substanzen zu befreien , wie auch der Rest des Essens ist nicht nützlich für den Körper durch den Schmutz.
5 . Energieerzeugungs
Keine Notwendigkeit mehr zu Energy-Drinks in Containern, die künstliche Aromastoffe, künstliche Aromen und Konservierungsstoffe enthalten, konsumieren. Es gibt eine Option , die natürlicher und gesünder ist es, Ihren Re -betrieben, dh mit Zitronensaft. Lemon Wasser hilft Hydrat -und Sauerstoffzirkulation im Körper , so dass Sie erfrischt und voller Energie fühlen.
6 . Speeding Stoffwechsel
Wie zuvor beschrieben, die Zitrone hilft die Leber zu entgiften und die Ausgaben dieser Toxine die Fettverbrennung beschleunigen, auch in der gleichen Zeit . Ihr Stoffwechsel des Körpers , um Kalorien und Fett verbrennen, auch so viel wie 33 Prozent erhöht werden benefits of lemon eucalyptus essential oil.
Kamis, 01 Mei 2014
cara cepat menurunkan berat badan untuk golongan darah b
cara cepat menurunkan berat badan untuk golongan darah b Miten laihtua perustuu veriryhmä on yksi tapa saadaihannepainon dieetillä . Laihtua veriryhmä ruokavalio uskotaan antavan enintään tuloksia .
Oikeastaan veriryhmä ruokavalio on ollut kiistanalainen , monet, jotka sopivat tai päinvastoin . Koskaihmiskeho on erittäin monimutkainen ja lukuisia tekijöitä, jotka aiheuttavat painonnousua voi mennä ylös tai alas . Mutta jos olet kiehtoiveriryhmä ruokavalio , sitten kuunnella kokonaan koko arvostelu alla .
Miksi veriryhmä ruokavalio uskotaan auttaa laihtumaan ?
Kutenkirjan kirjoittanut Peter J. D' Adamo , ND , jonka otsikkona on "Syö oikea Your Type :Diet Ratkaisu Staying yksilöllisesti Terve , Pidempi & saavuttaminen ihannepainon " että tietyt elintarvikkeet voivat ollamenu hyvin ryhmien ja voi olla melko vaikutusvaltainen ole hyvä missään muussa veriryhmä . Tämä tapahtuu, koskaveri vaikuttaa suurestiruoansulatuskanavan ja aineenvaihdunnan kehossa . Tuntemallaoikeus elintarvikkeisiin perustuu veriryhmä ruokavalio-ohjelma , joten voit tulla onnistunut .
Tässä muutamia ohjeita, jotka perustuvat veriryhmä ruokavalio kuin lainattu vemale.com .
Miten laihtua Veri Group
Ruoka menu , joita voidaan kuluttaa veriryhmäovat kasviproteiini , kuten soija , täysjyvätuotteita , ja orgaanisia vihanneksia Perbanyak kulutusta . Valitsekevyt urheiluaterveellisesti, voit myös käynnistääaineenvaihdunnan järjestelmän elin .
Miten laihtua Veriryhmä B
B-tyypin veriryhmä , yhteensovitus ruokalista on vähärasvaista maitoa ja lihaa , se on parempi välttää vehnää , mallas , maissi ja linssit . Kuten yleisurheilu , veriryhmä B pitäisi ajaa melko urheilullinen ja ole ylipainoisia .
Miten laihtua Veriryhmä O
Veriryhmä O voi kuluttaa ruokaa valikosta kuten vähärasvaista lihaa , siipikarjaa ja kalaa. Ja kannattaa rajoittaasaanti seesaminsiemeniä , leipää , pähkinöitä ja vastaavat raskaat harjoitukset , kuten nostamalla painoja .
Miten laihtua Veriryhmä AB
Kestävät veriryhmä AB olisi vältettävä ruoka menu kanaa, naudanlihaa sianlihaa , ja taipuvaisempia äyriäismenusta tiedä , ja maitoa AB veriryhmä on yleensäherkkä ruoansulatuskanavan . Vaikka urheilullinen istuvuus onrauhoittava liikunta, kuten jooga ja meditaatio .
Se ei ole kaikki ruokavalio ohjelmia mahtuu kaikki, joitakin onnistuneita jotkut eivät . Pitää mielessä on, josruokaa valikostasuuremmantoiminnan teemme ,kehon kiinteän energian etuja . Tämä johti kehon paino pysyi ennallaan tai jopa pystyä ajamaan . Have fun !
Oikeastaan veriryhmä ruokavalio on ollut kiistanalainen , monet, jotka sopivat tai päinvastoin . Koskaihmiskeho on erittäin monimutkainen ja lukuisia tekijöitä, jotka aiheuttavat painonnousua voi mennä ylös tai alas . Mutta jos olet kiehtoiveriryhmä ruokavalio , sitten kuunnella kokonaan koko arvostelu alla .
Miksi veriryhmä ruokavalio uskotaan auttaa laihtumaan ?
Kutenkirjan kirjoittanut Peter J. D' Adamo , ND , jonka otsikkona on "Syö oikea Your Type :Diet Ratkaisu Staying yksilöllisesti Terve , Pidempi & saavuttaminen ihannepainon " että tietyt elintarvikkeet voivat ollamenu hyvin ryhmien ja voi olla melko vaikutusvaltainen ole hyvä missään muussa veriryhmä . Tämä tapahtuu, koskaveri vaikuttaa suurestiruoansulatuskanavan ja aineenvaihdunnan kehossa . Tuntemallaoikeus elintarvikkeisiin perustuu veriryhmä ruokavalio-ohjelma , joten voit tulla onnistunut .
Tässä muutamia ohjeita, jotka perustuvat veriryhmä ruokavalio kuin lainattu vemale.com .
Miten laihtua Veri Group
Ruoka menu , joita voidaan kuluttaa veriryhmäovat kasviproteiini , kuten soija , täysjyvätuotteita , ja orgaanisia vihanneksia Perbanyak kulutusta . Valitsekevyt urheiluaterveellisesti, voit myös käynnistääaineenvaihdunnan järjestelmän elin .
Miten laihtua Veriryhmä B
B-tyypin veriryhmä , yhteensovitus ruokalista on vähärasvaista maitoa ja lihaa , se on parempi välttää vehnää , mallas , maissi ja linssit . Kuten yleisurheilu , veriryhmä B pitäisi ajaa melko urheilullinen ja ole ylipainoisia .
Miten laihtua Veriryhmä O
Veriryhmä O voi kuluttaa ruokaa valikosta kuten vähärasvaista lihaa , siipikarjaa ja kalaa. Ja kannattaa rajoittaasaanti seesaminsiemeniä , leipää , pähkinöitä ja vastaavat raskaat harjoitukset , kuten nostamalla painoja .
Miten laihtua Veriryhmä AB
Kestävät veriryhmä AB olisi vältettävä ruoka menu kanaa, naudanlihaa sianlihaa , ja taipuvaisempia äyriäismenusta tiedä , ja maitoa AB veriryhmä on yleensäherkkä ruoansulatuskanavan . Vaikka urheilullinen istuvuus onrauhoittava liikunta, kuten jooga ja meditaatio .
Se ei ole kaikki ruokavalio ohjelmia mahtuu kaikki, joitakin onnistuneita jotkut eivät . Pitää mielessä on, josruokaa valikostasuuremmantoiminnan teemme ,kehon kiinteän energian etuja . Tämä johti kehon paino pysyi ennallaan tai jopa pystyä ajamaan . Have fun !
benefits of lemon cod liver oil
benefits of lemon cod liver oil Aromaterapiassa Sitruuna eteerinen öljy onmonenlaisia poikkeuksellisia käytettävyyttä . Lemon loihtii kuvia tuoreuden ja puhtauden ja auringonpaistetta ja limonadi .
Tekemän tutkimuksen Jean Valnet , MD , osoitti, että eteeriset öljyt haihtua Lemo , jotka voivat tappaa meningokokki- bakteereja ( meningokokki ) 15 minuutissa , lavantauti bakteerien yhden tunnin ajan , Staphylococcus aureus kaksi tuntia , jabakteereita, jotka aiheuttavat keuhkotulehdus ( keuhkokuume ) kolmen tunnin kuluessa .
Vaikkaratkaisu 0,2 % sitruunan eteerinen öljy voi tappaa kurkkumätä bakteerit 20 minuuttia ja sammutaTB bakteerit . Tämä antiseptistä ominaisuuksia kestää kaksikymmentä päivää. Tämä piirre on omiaan tuhoamaan bakteereitahuoneilmaa sairaalassa , odotustilat , ja koulut . Se on erityisen tehokas neutraloimaan epämiellyttäviä hajuja runkoon kärsivän potilaan syöpä.
Eteeriset öljyt sitruunan eteerinen öljy korkea tärinää, verrattavissakimeä pilli . Santelipuu puita , verrattuna , pörinä kuten mehiläiset , jotka änkyttää . Eteerisiä öljyjä , joilla on korkea tärinää rohkaisevaa , varsinkin joku, joka voi tuntea psykologista kelelaham .
Sitruuna antaatunteen lämpöä ja hauskaa henkistä . Vaikka tämä sitruunan eteerinen öljy sekä fyysisesti että psyykkisesti , tämä öljy stimuloi monia ajatuksia , parantaa keskittymistä jakyky muistaa .
Aivotutkimuksen liittyvätvaikutukset hajuvettä totesi, ettäeteerinen öljy sitruuna mahdollistavat erityisestihippokampuksessa . Yliopiston tutkijat Japanissa todettu, että tietyt aromit toimistoympäristössä , joka leviää huomattavasti parantunut mielenterveyden tarkkuutta ja keskittymistä.
Eteeriset öljyt sitruuna leviämisen tuottaa 54 prosenttia vähemmän virheitä . Kuntuoksu leviää testauksen aikana , arviointi nousee 50 prosenttiin . Toisessa tutkimuksessa sitruunan eteerinen öljy osoitti, että näillä aineilla on masennuslääke vaikutuksia.
Mie yliopiston tutkimuksessa vuonna 1995 havaittiin, että sitrushedelmien tuoksut parantaa koskemattomuutta , aiheuttaa rentoutumista , ja vähentää masennusta . Eteerinen öljy sitruuna onimmuuni nautintoaine . Tämä aine nostaaveren valkosolujen , parantaa mikroverenkiertoa ja on antiseptinen aineita .
Sitruuna eteerinen öljy koostuu 68 prosenttia d - limoneeni ,voimakas antioksidantti . Sitruuna onORAC ( Oxygen Radical Absorptiokapasiteetin / Oxygen Radical Absorptiokapasiteetin ) on noin 6619 ( TE / L ) . Yksikkö TE / L ilmaistaan mikromoolia Trolox litrassa . D - limoneeni laajalti tutkittu sen kykyä torjua kasvaimen kasvua yli 50 kliinisissä tutkimuksissa .
Tekemän tutkimuksen Jean Valnet , MD , osoitti, että eteeriset öljyt haihtua Lemo , jotka voivat tappaa meningokokki- bakteereja ( meningokokki ) 15 minuutissa , lavantauti bakteerien yhden tunnin ajan , Staphylococcus aureus kaksi tuntia , jabakteereita, jotka aiheuttavat keuhkotulehdus ( keuhkokuume ) kolmen tunnin kuluessa .
Vaikkaratkaisu 0,2 % sitruunan eteerinen öljy voi tappaa kurkkumätä bakteerit 20 minuuttia ja sammutaTB bakteerit . Tämä antiseptistä ominaisuuksia kestää kaksikymmentä päivää. Tämä piirre on omiaan tuhoamaan bakteereitahuoneilmaa sairaalassa , odotustilat , ja koulut . Se on erityisen tehokas neutraloimaan epämiellyttäviä hajuja runkoon kärsivän potilaan syöpä.
Eteeriset öljyt sitruunan eteerinen öljy korkea tärinää, verrattavissakimeä pilli . Santelipuu puita , verrattuna , pörinä kuten mehiläiset , jotka änkyttää . Eteerisiä öljyjä , joilla on korkea tärinää rohkaisevaa , varsinkin joku, joka voi tuntea psykologista kelelaham .
Sitruuna antaatunteen lämpöä ja hauskaa henkistä . Vaikka tämä sitruunan eteerinen öljy sekä fyysisesti että psyykkisesti , tämä öljy stimuloi monia ajatuksia , parantaa keskittymistä jakyky muistaa .
Aivotutkimuksen liittyvätvaikutukset hajuvettä totesi, ettäeteerinen öljy sitruuna mahdollistavat erityisestihippokampuksessa . Yliopiston tutkijat Japanissa todettu, että tietyt aromit toimistoympäristössä , joka leviää huomattavasti parantunut mielenterveyden tarkkuutta ja keskittymistä.
Eteeriset öljyt sitruuna leviämisen tuottaa 54 prosenttia vähemmän virheitä . Kuntuoksu leviää testauksen aikana , arviointi nousee 50 prosenttiin . Toisessa tutkimuksessa sitruunan eteerinen öljy osoitti, että näillä aineilla on masennuslääke vaikutuksia.
Mie yliopiston tutkimuksessa vuonna 1995 havaittiin, että sitrushedelmien tuoksut parantaa koskemattomuutta , aiheuttaa rentoutumista , ja vähentää masennusta . Eteerinen öljy sitruuna onimmuuni nautintoaine . Tämä aine nostaaveren valkosolujen , parantaa mikroverenkiertoa ja on antiseptinen aineita .
Sitruuna eteerinen öljy koostuu 68 prosenttia d - limoneeni ,voimakas antioksidantti . Sitruuna onORAC ( Oxygen Radical Absorptiokapasiteetin / Oxygen Radical Absorptiokapasiteetin ) on noin 6619 ( TE / L ) . Yksikkö TE / L ilmaistaan mikromoolia Trolox litrassa . D - limoneeni laajalti tutkittu sen kykyä torjua kasvaimen kasvua yli 50 kliinisissä tutkimuksissa .
Langganan:
Postingan (Atom)