cara mengecilkan perut secara alami tanpa olahraga

cara mengecilkan perut secara alami tanpa olahraga Wie um den Magen zu verkleinern ohne Übung Sie in einer Weise tun können, um bestimmte Lebensmittel, die erhöhte Bauch aufgetrieben und auch bestimmte Lebensmittel, die mit dem aufgeblähten Bauch bewältigen kann dazu führen , zu vermeiden.

Neben der Gewichtsabnahme , in der Lage sein , um die ideale schlanken Bauch zu bekommen erfordert Zeit , Mühe und Geduld. Aber auf eine kleine Veränderung in der Ernährung , dann kann man große Veränderungen zu machen , damit der Magen schlanker und schlanker. Kann nicht warten , um es auszuprobieren ? Gehen Sie sehen die Überprüfung in vollem unten.

Sollte Nahrung verbraucht
Der Konsum von gesunden Lebensmitteln
Diät bedeutet nicht, dass Sie nicht essen überhaupt, man muss nur 5-6 mal essen, aber in kleinen Portionen . Durch die nicht essen und verhungern wird es mehr Fett und schneller akkumulieren. Darüber hinaus, wenn Sie nicht essen überhaupt, dann der Stoffwechsel des Körpers kann gestört werden. Um den Stoffwechsel des Körpers zu beschleunigen, müssen Sie auf eine gesunde Ernährung, die reich an Eiweiß, gute Fette und komplexe Kohlenhydrate konsumieren.

Für Ihre Proteinzufuhr Hülsenfrüchte wie Erbsen, Sojabohnen, Mandeln, Haselnüsse und Walnüsse sind auch Quellen für tierisches Eiweiß wie Milch oder fettarmen Joghurt , Huhn , Eier und mageres Fleisch, und reiche Proteinquelle , die auch gesunde Fette enthalten wie Fisch .

Was die Quelle für gesunde Fette, können Sie es von Olivenöl , Leinöl , Sonnenblumenöl und Avocado zu bekommen.

Für eine Quelle für Kohlenhydrate , Diät Verbrauch wie Naturreis , Vollkorn oder Früchte wie Trauben, Erdbeeren , Äpfel und grüne Gemüse wie Spinat, und andere.

Wählen Sie gesunde Getränke
Gesunde Getränke wie Joghurt-Drinks , Fruchtsäfte, Gemüsesäfte und fettarme Milch. Da es verschiedene Getränke, die hoch genug Kalorien wie alkoholfreie Getränke , Sirup oder Alkohol enthalten, kann den Bauch mehr aufgetrieben .

Trinken Mineralwasser ist ausreichend
Wasser im Körper dient , das Verdauungssystem und den Stoffwechsel sowie die Erleichterung bessere Aufnahme von Nährstoffen zu erleichtern. Deshalb genügt es, die körpereigenen Mineralwasser ist sehr wichtig, acht Gläser Wasser pro Tag zu konsumieren.

Lebensmittel zu vermeiden,
Rohkost und große Portionen
Rohe Lebensmittel und Lebensmittel mit einem Großteil der Verdauungstrakt kann mit dem Extra-Volumen erweitern. Nährstoffe aus einer halben Tasse gekochte Karotten erhalten gleich eine Tasse rohe Karotten . Daher ist der Verzehr von Gemüse , das gekocht worden , um Ernährungsbedarf zu decken haben .

Nahrungsmittel mit hohem Natrium
Normalerweise Natrium oder Salz oder ein Gewürz häufig in verarbeiteten Lebensmitteln gefunden. Natrium hat Eigenschaften, die Wasser anziehen können . Vermeiden Sie aufwändige Natrium höher als üblichen Mengen , wie kann es machen Sie mehr Flüssigkeit speichern können , um Gefühle der Lethargie führen , Körper sieht mehr geschwollen und überschüssige Wasser Gewicht .

Kaugummi
Es stellt sich heraus , dass das häufige Kaugummis können auch einen aufgeblähten Bauch machen . Dies ist , weil eine Menge von Luft geschluckt und im Magen-Darm -Trakt aufgrund von Kaugummi stecken . Die eingeschlossene Luft kann Druck verursachen, und Blähungen groß sein.

Vermeiden Sie Junk-Food
Fast Food, Schokolade und Snacks wie Chips und dergleichen haben keinen Nährwert überhaupt. Aber , diese Lebensmittel zu vermeiden , da es Ihr Magen mehr aufgebläht zu machen. Wechseln Sie zu mehr nahrhafte Lebensmittel für den Körper zu konsumieren.

Sofort macht Änderungen des Lebensstils , um einige der Ernährung zu vermeiden kann , zunehmend aufgeblähten Bauch führen, und ersetzen Sie es mit etwas über Ernährung empfohlen. Viel Glück !