cara membakar lemak bagian perut

cara membakar lemak bagian perut Um Fett zu verbrennen , ist Cardio-Training tatsächlich eine der Übungen, die maximale Ergebnisse geben kann. Doch viele Menschen , die nicht über viel Freizeit , Cardio- Training zu tun .

Mit der Anhäufung von Fett brennt natürlich Gewicht verlieren nach und nach zum Ziel , Ihr Idealgewicht erreicht ist. Um solche Dinge zu schaffen , natürlich müssen Sie einige Übungen, die effektiv für Schaben überschüssiges Fett sind zu tun.
Wie um Fett zu verbrennen


Für diejenigen , die nicht über viel Freizeit , hier müssen Sie nur 9 Minuten pro Tag in der Lage optimal Fett zu verbrennen. Um loszulegen, folgen einige der folgenden Tipps, wie aus duniafitnes.com zitiert.

Springen Squat für 15 Sekunden

Wie es geht:

    Nehmen Sie sich zuerst einen Hocke Bis in die Oberschenkel parallel zum Boden.
    Bilder als auch, dabei Sprünge in den Himmel.
    Dann in die Ausgangsposition zurückkehren, um den Sprung wieder zu tun.

Step Up für 15 Sekunden

Wie es geht:

    Nehmen Sie eine stehende Position mit seinem Körper aufrecht und beide Hände neben das Taille.
    Der rechte Fuß war auf der Bank und den linken Fuß noch auf dem Boden .
    Dann heben Sie den linken Fuß auf die Bank und dann den unteren Rücken .
    Wiederholen Sie die Bewegung wie auf dem Bild so gut wie Sie wechseln sich mit dem rechten Fuß , um diese Bewegungen ausführen wie dann .

Superman 15 Sekunden

Phasen der Umsetzung

    Position Gesicht auf dem Boden mit Armen und Beinen gerade Position , wie dargestellt.
    Dann heben Sie Ihre Arme und Beine, so ähnlich der Bewegung des Fliegens .
    Unterer Rücken wiederholen Sie diese Bewegung.


15 Sekunden Plank Schlag

Wie man es macht

    Der erste Schritt , um die Position eines Druck aufzunehmen .
    Körperlastin seinen Händen konzentriert.
    Dann heben Sie Ihre rechte Hand geradeaus mit Händen ballte Position . Senken Sie den rechten Arm wieder in seine ursprüngliche Position.
    Wiederholen Sie die Bewegung für die linke Hand .


Squat Thrust 15 Sekunden

Wie es geht:

    Aus einer stehenden Position , senken Sie den Körper, wie zur Zeit der Bewegung Hocke mit beiden Händen gerade nach unten kleben fast auf den Boden.
    Zweites Bein springen wieder in die Position , wie dargestellt Push-up .
    Von der Push-up- Position , springen beide Füße nach vorne, bis zurück in die Ausgangsposition und wiederholen die Bewegung an der Spitze.
    Seien Sie 60-90 Sekunden.


Sie können den obigen fünf Übungen drei Mal mit einer Pause von 60 Sekunden zwischen den Schaltkreisen auf über 9 Minuten zu wiederholen. Viel Spaß!