cara mengecilkan paha alami dan cepat

cara mengecilkan paha alami dan cepat Kiel shrink la femuro povas havigi maksimuman rezultojn se farita seriozas . Plej multaj homoj kiuj malsukcesas estas tiuj , kiuj tion ne patchy aux seriozas .

La vero ne estas malfacila por povi ricevi pli svelta femuroj, vi povas pliprecizigi la femuron kun ĉiutagaj agadoj. Ekzemple kiam hejme aŭ eĉ dum labortago. Scivola baimana fari? Por komenci , aŭskultu tute sekvajn tiu komento .

 Por la plimulto de virinoj , granda femuro estas problemo , ĉar ĝi igas ilin rigardi pli bonkorpaj . Superi tiun , provu iun el la pintoj sube povas havigi solvo por vi.

Trejni vigla
Farante iom rapida marsxado dum duonhoro aŭ tiel ĉiutage rutino povas fari la muskoloj pli tonon viajn femurojn kaj malgrandaj. La rapida vojo estas ankaŭ kapablas venki kaj redukti la videblecon de cellulite .

Trejnado sit ups
Krom rapida vojo , trejnado sitp supre por kvin minutoj antaŭ la enlitiĝo povas helpi al pliprecizigi la femuro.

Supren kaj malsupren
Se vi laboras en la oficejo estas pluraj etaĝoj, tiam tio povas esti diferenca avantaĝon. Ĉar la vojaĝo ankaŭ levis la ŝtupetaro ne nur helpos redukti la grandega femuroj . Vi povas esti supren kaj malsupren sur ŝtuparo kun grafo de 2 x 8.

Jogo Ekzerco
Farante jogo gimnastikon , vi povas fari la supro de la femuro muskoloj. Ni sugestas ke jogo povas fari gimnastikon rektajn efikojn sur la femuro.

Kaŭrante per la piedoj splay
Al fari ĉi tiu ekzerco , vi bezonos ilon dumber pezas 3-5 kg . Prenu dumbbell kun la pozicio de la mano antaŭe de vi estas plilarĝigita . Malferma kruroj larĝa kiel eblas, tiam prenu la plej malalta ebla pozicio ĝis femuroj paralela al la planko. Realigi la movado plurfoje kun certa grafo. Farante ĉi ekzerco sur regula bazo por trejni la ena femuro fari gxin premita kaj mallarĝaj.

Kuŝante kruro levas ĝis ĉirkaŭ 15 cm sur la plankon.
Kun la grafo 2 x 8 helpos ankaŭ streĉi kaj retiri vian femuroj , tiel longe kiel oni faris regule.

Ŝanĝi vivstilojn
Malsana vivstilo kiel konsumanta multajn nutraĵojn kiuj enhavas multe sebo estu ni subtrahi . Perbanyak konsumas verdaj legomoj kaj fruktoj riĉaj en vitaminoj kaj fibro .

Denga faranta iun rutino kaj konsilojn sur regula bazo, tiam malgranda femuro nur sonĝo for. Krom redukti vian femuroj, vi ankaŭ povas provi perdi pezon se vi ankoraŭ havas amason de graso deponejoj. Have fun !